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左旋肉碱能减肥吗?听听营养科专家怎么说

※发布时间:2017/9/21 21:57:56   ※发布作者:habao   ※出自何处: 

  减肥是个大市场,商家自然不会错过机会,左旋肉碱是减肥市场非常活跃的“明星”,从铺天盖地的广告就可以看出。左旋肉碱真正在中国火起来是因为一个叫西木的经济学博士,这个西木博士曾明确表示:如果你是一个非常懒惰的肥胖者,那么你需要用一个东西叫做左旋肉碱。左旋肉碱真的这么神奇?让我们先认识一下左旋肉碱吧。

  左旋肉碱是一种能促进脂肪为能量的类氨基酸,它能把长链脂肪酸从线粒体外运送到线粒体内,线粒体是脂肪“燃烧”的唯一场所。如果把线粒体比作烧煤的锅炉,那么脂肪酸就可以比作煤,而左旋肉碱就是运煤的车,负责把煤运送到锅炉燃烧。听起来非常好,如果多几辆运“煤“的车,是不是就有利于脂肪燃烧了呢?事实并非如此,人体可以通过肝、肾合成,也可以从红肉(猪、牛、羊肉)、牛奶中摄取,除少数因遗传原因或肝、肾功能异常的人导致合成障碍外,健康人不会缺乏。有人说我运动的时候脂肪酸“燃烧”加快,左旋肉碱需求量会增加,这时候会不会不足,口服一点左旋肉碱是否有效呢?左旋肉碱通过身体合成和食物摄入,使人体本来就存了20克左旋肉碱,已经完全足够普通人中等强度(如快走、慢跑等)运的了,通过口服摄入的左旋肉碱吸收率不足20%,即使口服2克,能吸收的也不足0.4克,对肌肉组织的左旋肉碱含量影响基本可以忽略,如果过多摄入,多余的就会很快顺尿液排出,谁愿意花钱买“左旋尿”呀?如果你说“我做高强度运动总行了吧”?我说,如果你每天运动量很大,那么你根本没必要服用左旋肉碱,减肥对你来说So easy了!

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