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138斤的女生用减肥成功的经历告诉你吃饱才有力气减肥!

※发布时间:2018/9/6 3:19:42   ※发布作者:habao   ※出自何处: 

  大部分人都认为,减肥一定要尽量少吃,感到了饿也不去吃东西,从而便对自己有很大的满足感,认为自己肯定会瘦了。也许根据摄入的热量比消耗的热量少,就可以确保没有多余的热量被留在体内这句话,你似乎可以成功的稳住自己的体重。但真实情况并不是这样,如果你摄入过少的热量,不及人体所需,则会影响人体的基础新陈代谢,导致减肥不成功,甚至会出现反弹。所以最健康有效的减肥方式还是在补充足够热量的情况下多锻炼,消耗能量。

  这位138斤的女生就用成功减肥的经历告诉我们,要想减肥,还是要吃饱!她为自己研制了一道减肥餐。接下来给大家介绍下她的这份由蔬菜水果肉调制的美味丰盛沙拉。

  在做之前,您需准备西兰花,红萝卜,紫薯,黄瓜,虾,鸡蛋,其中蔬菜若能接受洋葱,西芹的也可加入适量,荤菜中虾或鸡蛋不爱吃,也可换成鸡胸肉,如果喜欢坚果也可以加入一些,都是一些热量不高在减肥期间吃的食物。

  这道丰盛的沙拉看似美味又操作简单,大家快去操作起来吧!华晨宇爸爸华福雄如果不喜欢这几样食材,可以自行在网上搜索一下自己喜欢的食物所含的热量,若是太高即不宜食用,热量低则也可加入沙拉中,调制大餐。食用间若是觉得口渴,也可以搭配一些无糖饮料,最好是水。牢记在减肥期间一定要遵守低糖低热量低淀粉。

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