吕后的情人
减肥似乎已经成为了现代人吃饭、睡觉、上班之外最重要的事情之一。为了减肥尝试了各种“偷懒”的方法和产品，比如减肥霜、减肥药、代餐粉等等。大部分人提到减肥就是少吃+运动，恨不得马上就出去跑个1万米!
其实减肥不需要饿肚子，也不需要每天都做剧烈运动。减肥的黄金其实是七分吃，三分练，选择怎样的食物是最重要的。
也许你会觉得自己已经吃得很少了，但是如果吃的都是最容易发胖的食物，即使是少吃也达不到减肥的目的。所以今天一起来看看哪些食物吃了容易发胖，哪些食物对减肥最有帮助！
奶茶对很多女生来说真的是很难啊。但是热量太高了，一杯加了糖的奶茶热量高达400多卡，脂肪基本在10g以上。而且有些奶茶添加了含有非天然的反式脂肪酸的奶精。
提示：非天然的反式脂肪酸不容易被人体消化，因此会导致肥胖；而且，经常食用含有这类反式脂肪酸的食物，患冠心病、心脑血管疾病和阿尔茨海默病的几率会增加！在怀孕期或哺乳期的女性如果食用这类食物，会影响胎儿或婴儿的生长发育。
乳酸菌饮料不是酸奶，也不要再轻信所谓的“0脂肪”乳酸菌饮品了，它1瓶含糖70g（相当于15块方糖），喝2瓶就赶得上一顿晚饭的热量了！
油炸食品因其香脆的口感有致命的吸引力，但热量也是特别地高。油炸以后的食物会流失大量的营养，还有致癌的风险，还会让身体产生炎症反应和氧化反应，加速身体老化。
蛋糕普遍具有高脂肪高热量的特点，蛋糕上的奶油很多是人造奶油，属于饱和脂肪酸，饱和脂肪酸过多食用会造成肠胃不适和血管内脂肪增加。
喝两杯啤酒等于吃了一大碗米饭了。除了啤酒本身的热量外，酒精会促欲，减少身体脂肪的燃烧，所以要增肌减脂都不可过量饮酒哦！
方便面饼大多数是油炸的，方便面的主要成分是面粉和油脂，热量可想而知了。此外调味包内还有些味精、食盐、油脂、辣椒粉等，会造成盐分摄入太多。
芹菜热量真的超级低啊，不仅营养丰富，还含有大量膳食纤维，有助于肠胃蠕动，常吃可以降血脂、清肠排毒效哦！
菠萝含有菠萝酵素，有类似木瓜酵素的作用，能分解蛋白质和脂肪，特别是能帮助肉类的蛋白质消化，减少人体对脂肪的吸收。
燕麦属于低GI食物，蛋白质含量高，营养较为全面，燕麦的膳食纤维也丰富，能增强饱腹感、延缓血糖升高，特别适合作为减脂主食啊。早餐喝一碗燕麦粥，一上午都不会感到饿呢！
奇亚籽被称为超级食物，可与藜麦媲美。虽然热量高，但它含有超高的omega-3、蛋白质、膳食纤维以及抗氧化物质，在饮食中可以适量摄取。
乌龙茶中的主成分——单宁酸，与脂肪的代谢有密切的关系。实验结果也，乌龙茶可以降低血液中的胆固醇含量，还能够刺激胰脏脂肪分解酵素的活性，减少糖类和脂肪类食物被吸收，促进脂肪燃烧。把你常喝的饮料换成茶，是个不错的选择。
黑咖啡热量几乎为0，富含丰富的咖啡因，可以有效地帮助提升人体的代谢机能，实现帮助排毒、排除水肿的功效。当然了，有不少成品咖啡为了口感，加了不少的糖，是需要当心的。
西红柿可以做菜也可以当水果吃，热量很低，可以说是减脂必备了！含有丰富的食物纤维可以增强饱腹感，西红柿里的番茄红素还能降低胆固醇，加快新陈代谢，西红柿的维C也很丰富，多吃对皮肤很好哦。
木瓜中木瓜酵素、木瓜蛋白酶以及凝乳蛋白酶的含量非常丰富。木瓜酵素有分解糖类和脂肪的良好功效，而木瓜蛋白酶和凝乳蛋白酶有促进新陈代谢的作用，所以选择水果的时候可以考虑哦！
吃辣也有利于减肥，减肥真的不需要吃得特别清淡。辣椒中含有的辣椒素能够促进身体的新陈代谢，使人身体体温提高，从而消耗更多的热量。但千万不要吃又油又辣的火锅、串串哦，这样可是妥妥地增肥。
西兰花含有的维生素种类非常齐全，其中维C、叶酸的含量特别丰富，可以控制血脂和促进肝脏排毒，营养价值很高。
看到最后你可能已经发现了，大多数人的“胖”就是自己吃出来的。所以“管住嘴，迈开腿”对减肥来说真的没错！赶紧动动手指转发给身边的正在减肥的朋友们吧~