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你试过的这些减肥方法真的不要再继续了

※发布时间:2019-12-23 1:43:28   ※发布作者:habao   ※出自何处: 

  扬州发改委蒋珊照片男人嘛,一旦人近中年,生怕自己“肾亏”“那方面不行”,五花八门补肾的产品,都想要掏钱买一下。

  但问题是,成功减肥不大容易。哥伦比亚的罗森鲍姆教授指出:“平均有15%的人能成功减掉10%,甚至更多的体重,并能保持不反弹。”

  其他85%的人,要么没减下去,要么减下去又反弹回去了。更的是,采用各种极端、过度的减肥法,还有不少女孩子,为了减肥,付出了沉重的健康代价。

  节食减肥对身体不好,这个大家都知道。但网上不是说,主食是碳水化合物,吃多了长膘嘛,尽量不吃主食,会不会减肥效果更好呢?

  武汉18岁的女孩芸芸,哪怕在备战高考的重压之下,都不忘减肥。每天刻意控制食量,每餐只吃菜不吃主食。

  在暑假期间,她更是节食,大概半年以后,减掉了10公斤肉以后,坏了!连都不来了!去医院检查,医生告诉她:她的卵巢早衰,功能已经远远偏离正常水平,已经永久了生育力。

  一般只要节食4天,女性的体内激素分泌就开始异常。节食,卵巢分泌的雌激素和孕激素会减少,结果发生月经过少或闭经,甚至导致卵巢早衰。

  2006年,巴西超模安娜·卡罗琳娜·雷斯顿,就是因为节食减肥,导致厌食症而死亡。死亡前,她1.74的身高,竟然只有区区40公斤!跟骨头架已经没啥区别了。

  还有一种“生酮减肥法”,鼓吹少摄入碳水化合物,多吃高脂肪、高蛋白的食物,这样据说减肥很有效。但其实,因为营养摄入不均衡,很容易导致营养不良。

  而且看起来减肥有效,其实主要减掉的是体内的水分,不可持续,很容易就反弹回去了。前同事阿松,就是用这种减肥法,几个月内瘦了十几斤,但很快又反弹回去,比以前还要胖。

  原理简单,通过拉肚子、脱水、食欲不振,达到减重的效果,掉的没有一克是脂肪。一旦停下,立即反弹。

  通过狂拉肚子,看似减轻了体重,实际上对身体损害特别大。长期服用这类减肥药,不仅可导致便秘,有的还让结肠发生黑变,和煤坑一个颜色,甚至可能引发结肠癌。

  近两年来,临床发现结肠黑变病的患者激增,原先的患者基本上都是老年人,但现在的患者基本上都是年轻人,尤其以30岁左右的女性患者居多。而这些患者都有一个共同点:长期服用减肥药。

  25岁的女孩杜玲,一直通过暴走来减肥,每次都是运动到自己受不了的时候,才停下来。这样体重倒是减下来了,但膝盖出了问题。

  几个月后,她开始膝盖疼,用毛巾敷,推拿按摩,都不管用,肿没消掉,反而痛得更厉害了,连都走不了了。赶紧去医院一检查,发现右膝盖外侧半月板有三处撕裂。

  人类的膝盖天生比较脆弱,运动会导致膝关节被不停磨损。膝关节如同刹车片一样,用得越多只能坏得越快,但刹车片能更换,膝关节可不能再长一个出来。

  说了这么多,还强调减肥不容易,不是让你知难而退,而是鼓励你,让你迎难而上。但由于鼓吹减肥的太多,很多人被了一些减肥误区,这里一并说明。

  有时候,看见一些爱美的女孩子,羡慕明星的身材,明明自己已经瘦成头,也还嚷着要减肥,这是不对的。

  实际上,太胖对身体没好处,但太瘦也不太健康。根据期刊的相关文献,女性要维持正常月经,至少需要17%的体脂率,要维持正常的繁殖能力,至少需要22%的体脂率。

  看是否超重,是否需要减肥,不是拍脑袋决定,要看你的BMI指数。BMI指数=体重÷(身高的平方)。

  根据中国卫计委的《体定》,BMI指数在18.5到23.9之间,都属于正常范围,就不需要减肥啦。

  什么跑步暴走,之前也说了,尤其是对女孩子来说,特别伤膝盖。你要想减肥,最好选择一些适合你自己的运动方式。

  如果是那种比较病态的肥胖,体重严重超重,那去选择外科手段,病态超重影响的不再是体态,更是健康和未来的人生,减重手术作为一种减肥效果长期有效,并能同时防治多种肥胖伴发病的外科手术,经过70年的发展,已经成为一种成熟、常规、安全的治疗方法,在美国已成为常规减肥方法之一,在我国已开始成为热门手术之一。

  但是减重手术也并不是人人能做,有着严格的手术指征,肥胖症患者在还没出现伴发病前积极到医院治疗。

  不管如何,再确认自己的身体需要减肥后,选择安全、科学的减肥方法才是真正对自己的身体负责。返回搜狐,查看更多

  

关键词:科学减肥法
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