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加了很多减肥群以后我还是自己建了一个

※发布时间:2020-11-9 1:33:11   ※发布作者:habao   ※出自何处: 

  几年前一段时间的胡吃海塞过后,成功喜提20斤,从此我从吃不胖星人变成小胖子了,所以只要好好吃饭,总是能胖的。当然,今天的主题是减肥。

  你有中招吗?这里面每一条都是我!长胖以后自己心里是知道要改变要行动的,可问题是大脑的运行机制注定了长胖容易减肥难啊!减肥像爬坡,长胖像下坡。本来胖子运动这块就跟不上,a型血人的性格很容易爬一截就打退堂鼓的。

  减肥这件事其实搞了很多回了,什么HIIT、瑜伽、跑步、减脂餐、打卡营都试了,甚至突破了我的底线,买了一瓶减肥药,最后因为自己太怂比,怕生病啥的就吃了一天。

  减肥群也加过挺多的。有的群是健身教练建的,教练会一周或二十天为期的锻炼动作,所有人都按照视频做了打卡,最终目的是为了卖网课。有的群是微商建的,目的是让你看到他朋友圈的产品,而不是减肥群。有的群进去是有条件的——收进群费,效果怎么样我不知道啊,因为我没付这个钱。

  这些尝试无一例外都失败了,没有动力不下去,于是我自己建了一个纯减肥打卡的群,大家根据自己的身体情况、时间安排以及个人喜好来做一周的计划,再根据自己的计划在群里打卡。

  群里也是有运营规则的,如果没有按时交计划,连续两周没有完成自己制定的计划,就暂时抱出群,这一期就不能参加了,下一期再申请入群。

  有的小伙伴问为什么要做计划这么复杂?没有完成还要被抱出群?是的,大多数人能下来的事就是三分钟热度,原因是意志力薄弱、消耗太快,所以我们需要一点约束机制,机制可以相对延长这份消耗,就像再不喜欢读书但仍然要去学校一样。抱出群的小伙伴做好计划和调整,可以是再次申请入群。

  有的小伙伴问群里的朋友是大基数还是小基数?我认为找一起打卡的小伙伴,核心标准不在于“她和我的体重在不在一个差不多的范围内”,而是“她有没有决心减肥”、“她是否能”,否则即便你找到一个体重与自己差不多的小伙伴一起打卡,她中途放弃了你要放弃吗?

  还有的小伙伴问计划要怎么做?有没有模版?我们说的计划是以打卡人自己为中心制定,所以没有模版。至于计划的内容,想运动就做运动的计划,想吃减脂餐就做减脂餐的计划,既想运动又想好好吃就都做,完全看自己的需求和想法来。模版化的减肥模式一定不会适合所有人,因为大家身体情况都各不相同,因人而异、量体裁衣才最适合自己。

  这个礼拜开始了第一周的打卡,群里小伙伴提到自己76岁的外公,生活保持很健康的标准和状态,每天健走10公里的习惯从年轻一直到现在。

  我想起以前隔壁班的女同学,每餐的饭菜量加起来不能超过一小碗,自己对着镜子检查身材的变化,到现在也没有发胖和走样的情况。

  还有一个朋友是二胎宝妈,临近四十,身材比很多二十岁的小姑娘还好,问她是怎么做到的,她说:你们凌晨5点睡觉的时候,我已经跑完5公里了,你们喝奶茶的时候,我在健身房出汗,我不瘦谁瘦?

  如果可以平和的接受自己的现状,那没有什么问题,开心就好,如果不满意又不愿意用行动去改变,大概率会秃顶哦‍!

  建了这个群以后,我自己的心态变得和以前不一样了。我会希望自己可以在群里传递一些正能量的东西,分享一些对大家减肥有帮助的内容,群里保持一个良性循环的氛围,让大家对减肥这件事都有信心下去。比如今天跟一个小伙伴聊到地中海食谱,据说效果是蛮不错的,我马上搜索了相关的食谱和文章来学习,总结了一份一周食谱,然后跟小伙伴们分享,这个过程对我来说十分愉快。

  减肥是一件说难难,说简单也简单的事情,关键在于自己的决心下得够不够。我料想在减肥这条上,会有人划水,会有人中途放弃,会有人新加入,到最后达到自己目标的人一定是小概率。

  可是得有梦想啊,不然和咸鱼有什么分别!我希望闪电小分队的小伙伴都能够下去,减肥成功!下期分享减肥小妙招和地中海食谱。返回搜狐,查看更多

  

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