手扶沙发靠背，而且要让眼睛凝视前线。然后再弯曲右侧膝关节部位，需要大家注意的是，脚跟要尽量的接近臀部。这时右手扶住脚腕，慢慢地呼气，与此同时，身材缓缓向前倾的同时向上拉伸右腿;注意呼吸30秒后再换另一侧
2、脊柱扭动式：脊柱扭动式可以帮助人体放松各节脊柱，使背部肌肉越发富有弹性，除此之外，还可以有效的去除腰腹部的多余脂肪。首先要让臀部坐在沙发上，双手扶住沙发的一侧;眼睛平视前线，慢慢地呼气，与此同时再让身体慢慢地转向沙发的一侧，整个过程都要注意匀称的呼吸。
3、卧好汉式：可以有效的缓解脚跟的不适，而且还有助于治疗膝部由于风湿和痛风引起的不适。首先要跪坐在沙发上，而且平视前线;膝盖部位并拢，两脚分隔，要注意脚趾向后。这时再注意臀部放落在两脚之间的沙发上，需要大家注意的是，不要坐在两脚上;呼气的同时身材慢慢地向后躺，尽量的让背部平躺在沙发上，注意整个过程匀称呼吸。
以上为大家介绍了3个简单瑜伽瘦身的方法，瑜伽是一种非常优雅的运动，除了可以减肥之外，还可以让锻炼者更加的有气质，需要大家注意的是，减肥者要多了解瑜伽常识，要注意空腹的不可以做瑜珈，否则对身体健康没什么好处。
说到减肥瑜伽操，很多人都会有疑惑，觉得能有效减肥吗？其实，一套简单而又针对性强的减肥操，能更好的达到减肥效果，未来身份测试既能运动，不会加重身体的局部负担，导致腿粗或臀部肥大等负面影响，而且可以增加关节的活动度，加强身体的柔韧性。
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