对于瑜伽姿势，我们不需要自己在某个特定的时间段进行，能够持之以恒才是最重要的。而一天之中，让你能够下去的时间段，就是你的最佳时间。与其相反，如果我们选择的时段不合适，很容易会不下去。
在瑜伽的时候，有一种可以提高我们的集中能力，这被称为“一点凝视法”。不要仅仅将这种方法用在练瑜伽或是在工作上，一整天的生活中都应注意这个，你应该随时随地的集中注意力。
关于瑜伽学习的就给大家说这些，下面我们进入瘦腿课程的。看到别人纤瘦的双腿，真的是羡慕的不得了！穿短裙也好看，紧身裤更好看，怎么秀都任性。看看自己的大粗腿真的是心好累，究竟怎么瘦腿才好呢？4式瑜伽，摆脱粗腿尴尬，让你变纤细长腿。
桥式瑜伽的除了可以消除大腿后侧赘肉，锻炼颈椎、大腿和手臂，让身体更具曲线美之外，还能消除背部部多余脂肪，增加背部力量，对于纤细背部线条十分有益。时仰卧在地上，双腿伸直并拢，双手放在身体两侧。吸气，弯曲双膝，让两脚跟尽量靠近我的泼辣女老板臀部。呼气，收紧小腹，用力将臀部抬离地面，使大腿与小腿尽量垂直。吸气，脚尖踮地，双手发力的同时让腰部继续向上弓起，头部后仰直到头顶可以支撑在地上为止。