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跳舞减肥 减肥适合跳什么舞蹈

※发布时间:2017/9/22 21:46:55   ※发布作者:habao   ※出自何处: 

  核心提示:跳舞,既可以在音乐中感受律动,也可以在汗水中燃烧脂肪。下面,小编介绍一些可以减肥的舞蹈,大家可以学起来。

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  很多人不了运动,很大一个原因就是,运动太枯燥无味了,单纯地跑步或者跳绳,又累又没有兴致。于是,很多人把眼光投向了跳舞。那么,跳舞可以减肥吗?有什么舞蹈适合减肥?

  跳舞是可以减肥的,因为跳舞是可以燃体内的脂肪的,每天跳舞还能避免脂肪堆积,起到塑身瘦身的效果。

  严格意义上说,其实跳舞是一项非常棒的有氧运动,有氧运动健康塑身效果常理想的,不管是芭蕾还是拉丁,抑或是现代舞,包括肚皮舞等等都可以帮助我们燃烧体内的脂肪,起到塑身瘦身的效果。

  肚皮舞可谓是今年来减肥瘦身的新热点。它的动作和舞步很随意自然,对身体不会造成任何,而且完全不受年龄和体型的,是任何爱美的女性都可以尝试的减肥好方法。肚皮舞主要针对腹部、腰部的脂肪,可以有效地收紧线条,让你轻松的减去手臂、臀部大腿的赘肉。此外,很多肚皮舞的动作都是胯部提抬以及腹部作圆圈或者上下运动,所以经常训练能让你的腰部更加灵活,线条更加优美。

  拉丁舞不仅是有氧运动,而且是完全的肢体运动。就是说,在跳拉丁舞的时候,身体的每一个关节和肌肉都在活动。急剧的骨盆摇动、胯部扭摆是对付小肚子上赘肉最有效的方法,减肥效果显著。而在塑造体态方面,拉丁舞灵活运用了身体的每一个关节和肌肉,将肌肉塑造成拉伸的状态。所以,跳拉丁舞就算久了不练,也不会长胖,因为肌肉在跳拉丁舞的时候已经拉长了,塑成型,不会像健身运动那样变成一块块的肌肉。此外,跳拉丁舞可以令心跳由每分钟80次升到120次,可以增强心肺功能,对身体健康也有很大的益处。

  街舞是如今流行的健身热点,它不仅有一定的健身效果,同时还可以减肥塑身。街舞是一种中低强度的有氧运动,在一个小时的运动中,消耗脂肪的作用是相当强的。此外,由于街舞的肢体动作比较夸张,在身体多个部位动作的连贯组合下,对小关节及小肌肉运动较多,可促进平时不容易活动到的部位,从而起到减肥效果。经常的话,能增加的协调性,让身材比例更趋标准。

  跳舞不仅可以减肥塑形,还可以培养个人独特的气质。舞蹈还可以作为一门个人的才艺。尝试着去学习一门舞蹈吧,可以给你带来不一样的惊喜。

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  【适应症】1.治疗女性复发转移乳腺癌;2.用作乳腺癌手术后转移的辅助治疗,预防复发。[详情]

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