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每天运动不掉肉?这运动上的8大误区我们不走弯!

※发布时间:2018/1/2 15:09:38   ※发布作者:habao   ※出自何处: 

  可别介啊姑娘们!“管住嘴,迈开腿”,控制饮食可是在迈开腿前面的啊!如果你总是吃垃圾食品或者油大的食品,那不仅身体会吸收掉那些“垃圾”,连运动都会白做啦!

  本来在健身房暴汗了2个小时,然后吃了一块蛋糕,喝了一杯饮料,得,吃的热量都比消耗的热量要高了...运动白做了不说,还又长肉了呢...

  运动不一定非要在健身房,在家里在户外都可以做,有氧运动也是燃烧脂肪速度超快的,很适合想减肥瘦身的姑娘们做,比如跑步快走骑单车、跳绳爬楼梯或者在家里做健身操什么的,都算是有氧运动。

  看起来不错是吧?但是如果你没有计划,每次运动的时间跟时长都不一样,每次的运动种类也是根据心情来,比如每天都跑步30分钟,突然有一天心血来潮跑了3个小时,或者直接放弃运动不做了,这都是对减肥效果有很大影响的...

  所以,应该制定一个明确的计划,再给自己一个相对明确的目标,比如每天运动的时长和运动种类划分,2个月内我要瘦几斤,这样也能跟着计划看到自己的改变,让自己更有信心!

  这个问题小瘦君好像经常跟你们强调哦~很多姑娘都不爱吃早饭,这样会让人体的代谢变得特别慢,肠胃都没有被激活,所以身体还是跟睡觉的时候一样,代谢慢,脂肪消耗的更慢。

  哎呦这个又是懒姑娘们最爱的啦!你想想减肥药能让你在1周就瘦7斤,违反身体的常规,它的成分肯定是对身体有害的啊!!但是对于不拿身体当回事儿的姑娘来说,这不算啥~~

  好的那再说一点,吃减肥药瘦的是很快,但是!一旦你停下来,恭喜你,至少反弹个10斤8斤的!所以,最健康不会反弹的运动,就是控制饮食+运动啦~

  虽然说我们要消耗的是脂肪,但是我们也不能不摄入任何脂肪啊~体内的都是旧脂肪,到达一个阶段就会代谢不出去了,所以我们还是摄入一些少量的健康的脂肪来加快代谢~

  想要让局部脂肪燃烧,只几乎是不可能的事儿,因为脂肪燃烧都是的!而增加肌肉,紧实肥肉才是局部的!你为啥总是练腹部,肚子却还是那么大呢?因为你没有让燃烧脂肪啊~~多做做有氧运动,把脂肪消耗掉的同时一边做卷腹的话,马甲线就会越来越明显啦!

  跟脂肪一样,减肥也是需要蛋白质的!这都会提高人体的新陈代谢,让脂肪消耗的速度提高!所以平时可以吃一点高蛋白质的食物比如鸡蛋清、鱼虾肉、瘦牛肉、或者脱脂牛奶都是可以的哦~

  这样刚开始是会瘦的,但是过了一段时间之后,身体缺少新的脂肪和蛋白质,代谢的能量不够了,就会自动去分解肌肉,肌肉少了,代谢越来越慢,恶性循环就开始了...

  所以如果你用这种方法来减肥的话,你减掉的是肌肉而不是脂肪,等身体的肌肉被分解的差不多的时候,那你剩下的,就都是松松垮垮的揉了...so,姑娘们,一定要正常饮食,少食多餐,均衡分配营养,才是健康的哦~