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懒人必看睡前四个运动减肥方法

※发布时间:2018/3/15 10:09:10   ※发布作者:habao   ※出自何处: 

  既想减肥又要懒惰的MM们注意了,今天小编给大家带来了4个简单的运动减肥方法,要想打造迷人身材就赶紧在睡觉前利用一些时间来减肥啦!

  站起来保持直立的姿势,把双脚分开与臀部保持一样的宽度,弯曲一边膝盖,十指指尖撑在地面上,伸直令一条腿向后移动英寸,注意脚尖向外,接着尽力向上抬起左脚,达到最高时停留7秒,放下腿,换腿重复进行20次。

  背挺直靠墙坐下,手拿一个16磅重的健身棒,放在大腿上离膝盖3英寸的地方,脚慢慢离开床向上抬,同时双手用力向下压健身棒,同样重复20次。

  和大腿一样直立,把腿分开比臀部宽一点,弯曲膝盖一点点,眼睛前方,一个手拿着一个2磅重的东西放在臀部的,向上举起到头顶把2磅重的东西传给左手,重复传球15次左右。

  最后,平躺在床上拼拢双腿弯曲膝盖,两脚掌不能离开床,双手放在脑后,利用腹部力量抬上身,然后朝左腿方向扭动,回到初始姿势,按照左中右的顺序重复这个动作20次。

  这四个懒人睡觉运动减肥方法好实用的哦,但是MM们一定要注意,如果发现那里出现疼痛感就说明动作错误了,需要调整姿势,加油哦~~

  

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