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有氧运动减肥者的?

※发布时间:2018/4/3 3:17:43   ※发布作者:habao   ※出自何处: 

  确实,最容易燃烧身体脂肪的就是有氧运动。有氧运动,不能完全根据跑步、游泳、自行车等项目的种类来判断。有氧运动的运动强度较小、持续时间较长,氧的利用率就越高。

  当你又耗时又耗力地完成30分钟慢跑,你只消耗掉200千卡能量,其中一半来自糖分、一半来自脂肪。也就是说,你实际消耗了100千卡的脂肪。每克脂肪供能9千卡,那么你的30分钟慢跑只去掉11克左右的脂肪。

  许许多多想通过运动来减肥的人半途而废,正是因为他们努力了很久看不到减肥效果,了希望和信心。

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关键词:有氧减脂运动