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冬季如何运动减肥:不同性格的人适合的运动减肥法

※发布时间:2018/4/17 0:46:30   ※发布作者:habao   ※出自何处: 

  】对于寒冷的秋冬季节是最容易长膘的时候,想减肥的你可不能松懈哦,除了饮食减肥,冬季如何运动减肥?昕薇小编为你分享适合冬天的运动减肥方法,不同性格的人可以选择不同的减肥方式,一起来看看吧。

  慢跑动作简单,运动量也很容易调整,瘦身的效果显著。在慢跑中都得到运动,除了健身还能燃烧脂肪,从而减少体内脂肪,达到瘦身的效果。但需要注意的是,慢跑要及时补充水分,按正常跑就行,跑完后要进行肌肉拉伸动作15分钟左右。晚上吃饭就不要进行跑步运动了,可以休闲散步代替跑步。

  大多数人冬天都不爱动,有人会选择仰卧起坐,仰卧起坐动作虽然很累人,但它消耗的热量并不很多,不如做半蹲动作所消耗能量多。

  若在日常中能够多利用爬楼梯来运动,不仅可以预防冠心病的发生,还特别有利于减肥瘦身。爬楼梯消耗的热量比散步消耗热量要多。

  做家务是一个比较好的瘦身运动,经常在家里来做做家务,可以更多的消耗热量,尽管做家务是一项很琐碎的事情,但是积少成多,只要下去,就可以达到很好的瘦身效果。

  跳舞这性运动,有利于恢复和平衡身体的生物节律,还能跳出要完美身材,帮助心肌收缩,促进血液循环,延缓细胞衰老。跳舞能够使身体的各个部位都得到锻炼,增加身体的灵活性和柔韧性。

  高强度锻炼后要控制好食欲,最好把每天摄入的食物热量列一个清单,根据自身能量的摄入和消耗做个对比,有规划合理控制食量。

  外向善于交际的人,喜欢与人交往,不妨选择高尔夫球、壁球以及其他团体性的运动或者活动。这样不仅增加了人的活动性,或者仅仅是约几个朋友一起跑跑步即可。

  喜欢独来独往的人,往往不喜欢应付他人,如果要其与他人进行交流等,就会觉得非常不爽。因此不妨选择偏温和型的运动,比如打打太极、游泳或者长距离的散步。

  超级工作狂往往不喜欢将非常珍惜他们的时间,他们的自发性非常强,往往喜欢一些团队活动或者球类运动,比如跑跑步、拉伸或者在跑步机上跑跑步等。

  性强的人往往不想依靠他人做事情,往往喜欢自己做,这种人的自制能力非常强,不妨试试跑步、举重、骑自行车、游泳等,一般这些运动都是这种人的最爱。

  喜欢依赖他人的人往往需要在赏以及他人的鼓励下才能够下去,因此这种人想要减肥最好选择更加容易成功的方式,比如网球、武术、滑雪等减肥运动班。

  注意力集中的人,往往会喜欢努力地工作,往往会选择网球、壁球、复杂舞蹈或太极拳等需要集中注意力的运动,或者选择各种团体运动或者武术,这些都不错。

  三心两意的人非常容易分心、走神,往往很难将自己的注意力集中在一件事件上太久,因此散步是最适合的减肥运动,可以一边欣赏风景,一边想事情,想怎样就怎样。