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夏季运动减肥要注意的四大误区

※发布时间:2018/9/18 23:17:15   ※发布作者:habao   ※出自何处: 

  我的换夫经历夏季时节我们会看到很多的优美的身段,这也会激起我们减肥的,可以说夏季新陈代谢速度快,是减肥的大好时机,为了美丽,我们会用上各种的减肥手段,运动减肥就是一个不错的方法,下面我们就为大家介绍一下运动减肥的四大误区。

  只有运动持续时间超过大约40分钟,人体内的脂肪才能被动员起来与糖原一起供能。随着运动时间的延长,脂肪供能的量可达总消耗量的85%。也就是说,40分钟之后脂肪才开始被消耗。可见,短于40分钟的运动无论强度大小,脂肪消耗均不明显。

  运动讲求循序渐进。循序渐进即逐步增加运动负荷的原则,有一定强度刺激才能使机体的适应性改变。运动量过小无锻炼作用,但过大的运动量会引起机体机能的。在身体锻炼中不可采取“暴饮暴食”的方法,突然加大运动量或突然地中断。只有掌握因人而异,循序渐进的原则,才能在最短的时间内收到最佳效果。

  觉得吃得多而增加运动量的人,最后的结果只能使体重增加。如果养成了习惯,结果只能有害无利。假如你经常以延长锻炼时间作为过量饮食的借口,你实际上已把自己置于过度训练的境地中了,那么你的身体根本没有时间从过度训练的疲劳当中恢复过来。经常在一餐中过量的人,应在下一次有氧训练中稍稍增加点强度,或者减少下一餐的热量摄入。

  天气炎热,稍稍便汗流不止,姑娘们心中窃喜,是不是我的脂肪在燃烧了?其实出汗减肥 没有科学依据。据了解,人的身体分布着约300万个汗腺。当热引起血管扩张时,血液中的水将热量传递至皮肤表面,然后随汗水蒸发,将热传到周围中,在高温下,人体的出汗量可高达每天8-12升。夏天出汗只是身体调节温度的一种生理现象,和燃烧脂肪关系不大。

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