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对男人减肥最有效的5种有氧运动

※发布时间:2018/9/18 23:17:21   ※发布作者:habao   ※出自何处: 

  现在,有氧运动已经不仅仅是女士塑身的首选,它更成为越来越多男士减肥的不二。5种最有效的有氧运动,供你选择!

  美国加利福尼亚州弗尔德斯中心的健身教练凯西·史蒂文斯说,在疾走时套上一件负重马甲,可以帮你多燃烧10%的热量。负重马甲最多可以装载约36公斤的重量,这些负重物成块状,可以直接装在马甲的口袋里。史蒂文斯说,负重马甲的效果要比在腿上绑沙袋或手上举哑铃好,有益于健身者控推背图全文制身体的姿势。为了安全起见,负重的重量不要超过体重的20%。如果你不喜欢这种负重的方法,也可以尝试在手中握两根长杆。虽然它们的重量只有0。5公斤,但是却可以帮你多燃烧20~25%的热量,且没有任何副作用。

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