每一天我们都在被新式的超级节食法，或者新的减肥风尚轮番轰炸，减肥瘦身已经成为了一种。借用头脑急转弯里说的，肉肉长在哪里你不用担心？当然是长在别人身上你不用担心啦！
其实，论起肥胖对健康的危害大不大，关键看脂肪长在哪里，长在某些地方确实不如另一些地方更值得担心。
如果你身体其他部位都瘦，只是手臂上有些拜拜肉，这样的肥胖问题并不至于严重影响到健康，顶多是不太好看而已。
但是，有些人没有双下巴、大粗腿、大肚子，甚至在体重上看上去也没什么问题，但可能还是需要减肥！
如果你是属于中心型肥胖，脂肪主要堆积在腹部，那可要当心啦。中心型肥胖是对健康危害最大的一种肥胖类型，问题严重甚至危及生命。
国际上判定人胖瘦的综合标准是BMI，但是BMI主要反映的是人体脂肪问题，而非内脏脂肪问题。
世界卫生组织以腰围男性≥102cm，女性≥88 cm，或腰围/臀围：男性1.0，女性0.9时为中心型肥胖。但是这个标准对于中国人来说有些差距。在我国，男性腰围≥85cm，女性腰围≥80cm就已经算是中心型肥胖。我国男性肥胖大多属于中心型肥胖，而女性肥胖也多是腹部、腰部肥胖。
大学医学院人类营养研究中心曾主持的一项研究发现，中心型肥胖易致脂肪肝、糖尿病、心脏病等疾病，而且会增大患癌症的风险。
那么既然中心型肥胖这么，那我们减肥时该怎么做，才能更好的甩掉这些既不健康，也不美观的肉肉呢？
Care君筛选整理了世界上的减肥必须知道的8件事，或许能真正意义上的帮到大家，尤其是中心型肥胖的胖子！
因为当你得到的食物越多时，即便是吃饱了，往往也很难停下来，最终导致热量摄取超标。所以，干脆用承装器皿你食物的上限。
一份烤鸡肉沙拉热量是250卡，但同样份量的烤鸡肉沙拉再加上干酪、碎面包、奶油酱料热量就会高达至450卡
有些人吃得很健康，戒掉了所有煎炸和油腻食品，只吃蔬菜水果、沙拉、瘦肉和鱼，还积极运动，却依然无法减轻体重。
别急着推卸责任！据调查研究发现：在日常生活，我们往往会把一天中所吃掉的点心和喝下的饮料或者食物上富含的高热量调味品全都忽视掉，而这些恰恰都是导致你热量摄取超标的主因。
很多人减肥失败的原因是他们往往无法节食，总是感觉很饿。有一种办法可以该类情况的发生，比如多吃些富含蛋白质的食物，如瘦肉、蛋以及豆类和鱼类等。
因为通过科学研究发现：任何一种食物在通过消化系统时，都会促使一种名为酪酪肽（你没看错，就是这么萌的名字）的激素进入血液。当这种激素到达大脑时，便会产生住饥饿的信号。
而在所有种类的食物中，蛋白质引发的酪酪肽又远比其他食物更多，所以也就成了最好的选择。但同时，一定也要记得计算热量哦。
就拿相等热量的粥和饭来说，稠状的粥在被吃进去后在胃部形成的体积会更大，让胃更加得充实，使得胃部需要花更多的时间去消化。
据说这是人类进化导致的结果，因为多样化的食物往往会激发我们进行普遍尝试的本能，而这就大大增加了热量摄取过多的风险。
因为钙质能与食物中的脂肪结合，并在小肠中形成类似皂质的物质，但由于我们身体无法吸收这种物质，于是脂肪和钙便穿肠而过，最终排除体外，进入下水道。
当然，我们在选择乳制品时最好能选择低脂的，任弼时的子女例如脱脂奶、低脂酸奶、奶酪、白软干酪、鲜奶油等，这样可以在最大程度上减少从食物中摄取的脂肪。
我们的身体依是靠不同的燃料提供能量，碳水化合物和脂肪。而当我们在运动的时候，肌肉主要是使用碳水化合物。因为碳水化合物更容易被身体燃烧，所以经过运动，你的碳水化合物储备就被大量消耗了。
事实告诉我们，他们可以通过对日常生活行为做出一些改变也可以。比如坐电梯可以改为走楼梯，坐着打电话可以改为中打电话等等等等。
减肥不一定就是要去健身房或是拼命流汗，关键是要让身体保持活跃，让新陈代谢处于相对较高的水准，一点一点的累加最终也能取得好效果。
但即使是这样，减肥仍是极其难以达成的一件事，据统计每年都有千百万人尝试瘦身，并以失败告终。原因是什么呢？
也许你会发现，历史上减肥成功的那些名人，都是在减肥前，减肥过程中，以及减肥成功后不断对着镜子拍照，然后仔细对比每天的瘦身效果的。而且他们还会每天记录自己吃了什么，计算卡里是否超标，如果效果好了，就拿出来和大家分享照片，食谱，运动过程，这样更反过来刺激自己减肥的恒心。
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