核心提示：想要减肥，每周至少要3-5次的有氧运动，每次40分钟以上。而跑步、快走、跳舞等都是很好的减肥运动。
在室内或过道挑选一块约一平方米左右的空地，赤脚原地每天跑30分钟。 （21天就形成了习惯）
每周上下楼梯三至四次，每次连续30分钟，便可消耗约400卡里热量，还可强健小腿、大腿和股部肌肉。
饭后45分钟左右，以每小时4.8公里的速度步行，热量消耗很快，若在饭后2－3小时再步行一次，效果更佳。
练瑜伽能减肥吗？瑜伽除了身心，还能减肥塑身，但是有些人却认为练瑜伽减肥没有效果的，那练瑜伽能不能减肥呢？其实瑜伽属于有氧运动，动作柔和，而且练瑜伽能消耗掉量热量，想要依靠瑜伽减肥不仅需要长期的，更是需要正确的方法：
你们能明白一个人减肥的过程到底有多纠结，要死多少脑细胞吗？哈。。。你不懂？不懂就让胖球告诉你。
赵奕然是一位坚韧、聪明的减肥英雄。他亲历了节食减肥的失败后，索性自创“赵奕然懒人瘦身法”，即九宫格减肥法。8个月减肥体重120斤(260斤减到140斤)，号称“中国第一减肥达人”。九宫格减肥法是将手和脚的动作被细化到“九宫格”中，通过一系列数字动作逐步达到减肥的效果。而减肥场所既可以是家里面积不大的房间，也可以是办公室格子间。梦见家里被盗