梦见抓鱼是什么意思减肥操之所以适合减肥，除了它是很好的有氧运动外，还在于它是运动，不会加重身体的局部负担，导致腿粗或臀部肥大等负面影响，而且可以增加关节的活动度，加强身体的柔韧性。长期不仅可以起到减肥的作用，还能调理肌肉，使曲线更加优美，状态也更好。那在做有氧操的时候该注意什么呢？接下来小编就为大家介绍一下，一起来看看吧。
有氧操就是具有“有氧运动”特点的健身操，即在音乐的伴奏下、能够锻炼的健身运动，且必须连续运动至少12分钟以上。机体在有氧状态下运动是由脂肪供能进行代谢活动的，所以，消耗的是体内脂肪。人保持这样强度的运动就是进行有氧运动。
单个动作重复次数不宜过多，以免过多地刺激同一个关节，最好按教练的次数和频率跳。肌肉的控制力要掌握好，尽量不做过屈或过伸的强直伸展动作，否则，易损伤关节。体重过重或肌肉力量不足时，跳操也易对关节的冲击力过强，造成膝盖的运动性损伤。
对于大多数的职业女性来讲，每天都去健身房似乎有一些困难，一般每周适宜做两到三次的有氧操，这是一个安全的运动频度，每次的时间也应该控制在1到2小时内。
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