常常有很多女叹，自己的上半身明明很纤细，但下半身却总是特别容易发胖，尤其是大腿、臀部。上半身的完美身段让人持有幻想，一旦看到下半身，只能让人幻灭。对于东方女性来说，下半身肥胖更让人显得腿短又粗，身材比例严重失衡。
这是针对下半身肥胖的人设计：身体哪部位特别胖，就多做那部位的运动。手部肥胖可以多敲手部，肚子肥胖可以多做推腹法，腰部肥胖可以敲带脉或摇唿拉圈;肥胖可多做走操，大腿肥胖可做大腿走操，大腿外侧胖就多敲大腿外侧胆经;整个下半身肥胖的话，踩脚踏车运动可是有氧运动中的首选!
三餐正常吃即可，如果想瘦快一点晚餐就减少几百卡。但晚上不要吃大餐否则运动消耗的脂肪很快就补回来了。
最晚11点睡也行，只要睡足八小时。睡眠充足让身体血气充足，才能顺利进行垃圾清除的工作，下半身才会瘦的快。如果你熬夜睡眠不足，就算今天努力的运动也会发现尺围没有减少，体重没有减轻。
可以的话，九点到十点之间最好，其次是十点到十一点之间。早点对于减肥是很有帮助的，可以发挥当日运动减肥的最大效果，因为越早气血越充足。香港吉野门