很多减肥初期的妹纸都跟着她跳过，那时候宿舍地方超级窄，我们几个小伙伴还能有说有笑的一起运动，算是一波青春的回忆啦~
郑多燕减肥操是她在日本学习后自己研发的，主要包括4个部分：有氧操、哑铃操、塑形操、瑜伽垫操。
全集基本上都是有氧动作，跳一次能消耗的大约240-300大卡的热量，适合体重基数比较大，想要燃脂的美宝。
想练出纤长的手臂，做这一套一定有效。它的动作比“小红帽”的幅度更小，也不会对膝关节造成太大压力。我平时会拿2.5-5kg的哑铃，如果你没有哑铃换成灌满水的塑料瓶也行。
这套操主要练腹部和臀部，做完感觉核心立刻紧实了很多，不过第二天肚子会酸疼哟~四肢纤细，但腰腹有赘肉的“大白女孩”！
周六野是我在b站最早关注的健身up主，从之前几十万粉丝到现在200多万，简直爱她爱得欲罢不能。
她的健身操有瘦小腿、瘦手臂、马甲线、矫正体态等等，文章马伊琾度假难度不是很大，关键是时间也不长，都在10-20分钟。
随着音乐节奏原地小跑热身，然后做一些踢腿、抬手，后踢臀跳的动作，提高心率后持续不掉下来。冬天做它可以快速热身，夏天就是燃脂的效果啦~
我了一周时间，小腿虽然没有明显变细，但是腿部肌肉紧致很多，线条出来了。之前酱酱腿上的肉松松垮垮的，夏天都不好意思穿裙子。
小结：周六野真的超适合女孩子练，她还会分享姨妈期护理、刮毛、社交等等小知识点哟~很实用！ 难度系数★★
酱酱作为一个抖音资深爱好者，关注的账号没有100也得有好几十个了，但是要说最爱的抖音健身达人，还得是枚子小姐姐。
她的每个视频里只有1-3个动作，简单但有效，最适合懒癌患者们在家。就比如这个“一招消灭小肚子”的方法，我每天3组，一周腰围就小了3cm。
也有需要器材辅助的动作。反正美宝们各取所需，总有一个视频能够解决你的问题，不过酱酱提醒，一定要每天做哈。