快速减肥法一般是指在很短的一段时间内，通过一些减肥方法能够迅速看到效果的瘦身方法。而快速减肥一般需要在饮食和运动上，都要下很大的功夫，否则是无法起到快速减肥的效果的。这里紫霞就为大家推荐慢跑减肥法，不仅是一项有氧运动，同时也能起到快速减肥的效果。
无论任何种快速减肥方法，都需要需要根据自身的情况，来制定运动计划。而慢跑减肥法，净空法师近况首先要从快走到小跑步，再到慢跑，逐渐加快速度。刚开始进行的时候要注意，时间不可随意拉长，必须是身体可以承受的范围，每周增加十分钟左右即可，最好不要超过一个小时，避免体力透支。
在进行过慢跑之后，由于消耗了体力，那么食欲会增加很多。想到起到快速减肥的效果，那么在运动之后就不能还吃海河，只要补充水分就行了。其实在运动的过程中，就可以多喝一些水，不要等到渴到不行了才喝，水分不补充及时，可能会出现脱水现象。
慢跑前需要做一些热身活动，增强韧带的弹性、关节的灵活度，否则很容易造成肌肉拉伤，扭伤等运动。慢跑后也要做舒缓运动，在激烈运动后，多量的血液会集中在下肢和肌肉。此时若是立刻停下运动，可能会引起血液滞留在肌肉，无法排除乳酸，容易引起心脏中的血液供给不足，引起头晕、恶心的现象。