导语：减肥是很多人每天都面临的一件事，最近刘畊宏在直播上带动了几十万人同时参与到健身操这项项目中。
毽子操让人们感受到了减肥的快乐，这也说明很多人都希望自己能快速瘦下来，但为什么有的人总在努力减肥，却一直没有瘦下来呢？
可能是没有找对方法，比如有的人在减肥的同时又存在其他的不良习惯，这些习惯恰好会导致肥胖，减肥的效果就不理想。
结语：在减肥的时候不要采用节食减肥的方法，虽然说能够让你在短期内体重下降，但是会影响到身体的基础代谢水平，不利于身体的健康。
所以要做到科学减肥，每顿只吃7~8分饱，少吃高热量的食物，多吃些高蛋白低脂肪低碳水化合物的食物。
蛋白质能够提供饱腹感，满足营养需求，低碳水和低脂肪不会让我们长胖，长期保持这样的饮食结构，再搭配适当的运动，才能减肥成功。