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九宫格减肥法火遍朋友圈的减脂妙招

※发布时间:2018/7/25 3:37:16   ※发布作者:habao   ※出自何处: 

  赵奕然发明的九宫格减肥法在时下网络上甚是风靡,这种将手和脚的动作细化到“九宫格”中的减肥方法,不仅有趣,而且能帮助你消耗更多热量,快速有效的减掉脂肪。尝试过各种各样的减肥方法都没有太大成效的MM,不如赶紧来试试九宫格减肥法吧,只要大家能严格按照九宫格减肥法的要求去做,就一定可以彻底摆脱肥胖,拥有身材!

  九宫格就是标有数字1到9的脚垫。最早的赵奕然减肥法中是没有九宫格的,在赵奕然减肥历程的过程中最早使用的是普通的脚垫,可是在使用过程中发现脚垫太薄,不隔音,楼下的邻居一直在,后来使用比较软一些的材质,发现用不上力。经过一系列的摸索,终于找到了合适的材料。

  而此时,赵奕然使用的脚垫依然没有印上数字,数字印制到脚垫上,是在赵奕然指导胖友减肥以后,在指导胖友的过程中,赵奕然发现很难用语言去告知胖友如何跑动,因为胖友很难精准的执行:向左迈20cm,向后迈15cm。赵奕然九宫格的出现就很好的解决了这个问题,在指导胖友进行原地跑的时候,只需要告诉胖友,从哪个数字迈向哪个数字就可以了。这种方法在后期的赵奕然减肥视频套装里尤为重要(赵奕然减肥套装不是面对面的传授,配合使用九宫格才能让胖友准确理练的指令)。

  1.九宫格减肥法瘦腰腹要点:按照九宫格,魏优旃按51、59、53、57的顺序跑步,每组做十次。2.九宫格减肥法瘦臀要点:按照13、19、31、37的顺序跑步,依旧是做十组。3.九宫格减肥法瘦臀肥大腿要点:按46、28的顺序,做满十组。4.九宫格减肥法瘦脸要点:按54、56的顺序,做满十组。

  九宫格减肥法是根据赵奕然8个月减肥期每天的跑步动作演变出来的,需要循序渐进的,以及一个动作一个动作的慢慢才能收获减脂功效。

  1、九宫格原地跑的窍门是:用手臂的摆动力量,将下半身悠起来,有些胖友反应九宫格跑是脚疼,就是因为没有注意九宫格跑时,手臂的动作很关键,是助力的作用,切不要双脚很重的匝地,那样脚不疼才怪呢。注意选择一双舒服的跑鞋,不要光脚。

  2、九宫格跑步是一种巧劲儿,拿46跑来举例,双脚在46点的摆动就可以了,不要双脚跳到46点的最边缘,那样的话,脚会很疼的。而且九宫格原地跑不是跳格子,很多人在论坛说跳九宫格,从这字面意思一听就是错误的,大家想象一下,跳出一步脚承受的作用力是否要比跑出一步大很多呢?

  3、九宫格减肥法要循序渐进。不要报着上来一口气吃个胖子的心态,想一天之内学会和掌握所有九宫格的动作,这是不可能的,九宫格减肥法是赵奕然根据曾经8个月减肥期每天的跑步动作演变出来的,因此大家最少通过3个月的时间去,虽然听起来3个月有些漫长,但是减肥最重要的是什么?循序渐进的,我们谁咬牙都能一天跑1小时,关键是你如果是原地跑初学者,跑完一小时后,很可能第二天就累趴下了,就放弃了,这样的话,岂不是一点用都没有么?上来先一个动作一个动作的练,走稳一点,给自己定的目标低和稳一些,这样不容易放弃!

  综上所述,九宫格减肥法是一种全新的减肥方法,不仅能够帮助大家减脂健身,而且还十分有趣,能够缓解大家因减肥造成的紧张心情。还没有尝试过九宫格减肥法的MM,不妨赶紧来试试吧,相信赵奕然九宫格减肥法一定能给大家带来全新的瘦身体验。

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