每次酣睡和饱餐后，都摸着突起的肚腩，为什么管不住自己的嘴，又为什么没法寒冷？不要难过了，这一期“璧山动起来”，让您边追剧边减肥。
迈动健身会所的私人教练杨磊，今年23岁却有着2年的专业健身经验。杨磊本科就读于成都中医药大学的运动科学系，对于健身减肥杨磊有着自己独到的认识和特殊的减肥方法。
“现在很多人来健身房都是为了减肥，可是无论怎么挥汗如雨，体重有时不降反升。”杨磊觉得肥胖的主要原因除了补充的热量多，而消耗的热量少以外，还有一个关键因素是新陈代谢缓慢。其实解决新陈代谢缓慢的办法很简单，就是要改变生活习惯，这样就形成了运动加饮食的双重效果。
今天杨磊向大家推荐3个简单的动作，特别适合居家的“白领一族”，甚至您在看电视的时候，就能达到减肥塑身的效果，赶快一起动起来吧！
双脚交替成箭步，弹跳交替双脚。在运动中上身要绷直，这样在减大腿部赘肉她来我家过夜了的同时，也增加了腰部的锻炼。
跳的过程中一定要伸展四肢，头也可以随着跳跃，向后轻仰。这组运动推荐在看电视的时候做，属于微型运动。
跳上台阶后，双脚成蹲马步的姿势，双手向前伸直，后背要挺直，5秒后，跳下台阶。此组动作具有塑臀的效果。（来源：重庆晨报）