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成都减肥俱乐部——冬季在家也可以减肥的运动

※发布时间:2018/5/5 17:17:51   ※发布作者:habao   ※出自何处: 

  天冷了,大家都不想出去运动,可是不出去,肉肉怎么办呢?所以成都减肥训练营,要告诉大家几种在室内运动,也可以很好减脂的方法。这样在这个寒冷的冬天,你才不会被肉肉包围。

  地板上放高约30cm的台阶,先将右脚踏在板凳上,左脚踩地,然后双脚同时交换——左脚踏凳,右脚踩地,这样交替进行,每分钟做24次。

  双掌伸平,手指向前,在肩下方撑地,掌距与肩同宽。然后用伏触地面,继而用双臂撑起至臂伸直。女士力量不强,可以双膝着地,小腿翘起,这样会轻松很多。

  深蹲可以减少腹部脂肪,可以分5组进行,一组20即可,当然深蹲的速度尽可能要快,这样效果会更好。

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