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女性节食减肥易闭经和不孕?适合女性减肥的方法有哪些?

※发布时间:2017-5-10 13:39:02   ※发布作者:habao   ※出自何处: 

  爱美是每个人的天性,为了有一副好身材达到快速瘦身的目的,许多人采取节食的做法。一些人认为,既然是胖,那肯定是吃得多了,所以,只要吃得少些,体重自然就会减轻,身体中过多的赘肉自然也就会消除掉。节食减肥法虽然能帮助大家减肥,但其潜在的危害众多,是一种得不偿失的做法。那么适合女性的减肥方法有哪些呢?爱美是每个人的天性,为了有一副好身材达到快速瘦身的目的,许多人采取节食的做法。一些人认为,既然是胖,那肯定是吃得多了,所以,只要吃得少些,体重自然就会减轻,身体中过多的赘肉自然也就会消除掉。节食减肥法虽然能帮助大家减肥,但其潜在的危害众多,是一种得不偿失的做法。那么适合女性的减肥方法有哪些呢?

  过度盲目减肥,很容易导致骨质疏松症。一般蔬菜和水果中钙含量少,更重要的是几乎不含脂肪,会导致体内激素分泌紊乱,影响钙与骨结合,容易出现骨质疏松。美国一项研究发现,女性在节食18个月以后,体重虽减了7磅,但是骨密度也会随之下降。

  没有足够的,子宫容易从正常沿下降,子宫颈下垂,甚至脱出于口外,形成子宫脱垂。严重的还可能导致宫颈口感染,甚至宫颈炎。

  如果盲目节食,使体脂减少,少女初潮将会迟迟不来,即使已来初潮,也会发生紊乱甚至闭经。进入生育期的女性同样需要积累足量的脂肪,以便完成生儿育女的。女性在怀孕前积累的脂肪量需要占体重的22%才可能受孕,达到28%以上才有足够的能量储备维持“十月怀胎”和产后三个月的喂奶。

  瑜伽运动非常流行,瑜伽最大的作用属于能够塑出美好的身材,但是这项运动急进,瑜伽的最终目的是身(身体)、心(思维、情绪等)、灵(事物的本能)三者的平衡,因此者不仅获得了身体的健康,还获得了心理的健康和本能的发展。就健身而言,瑜伽的作用还包括调节内分泌,治疗和辅助治疗疾病,减缓疲劳和压力等等。因此,仅仅把瑜伽认为是一种减肥运动的观点是不完全的,减肥只是瑜伽的目的之一。

  曼波舞是一项通过排汗而达到减肥目的的运动。保持一个固定的姿势30分钟可以充分锻炼你的下半身肌肉,并且让你在大汗淋漓中消耗207卡里的热量。曼波舞洲和中南美洲文化的混合产物,最初的曼波舞是以摇摆舞的形式产生的,因为它带有很强的刺激性,能够让人们自己的热情,同时也非常有助于减肥。

  健美操,很适合上班一族进行。工作之余,学习一些健美操动作,去健身房和朋友们一起练,在家里面自己也可以。健美操是一项中低强度的有氧运动,跟着音乐的动感节奏,经常,可以达到强身健体和减肥塑形的双重效果,很受女性的欢迎。

  豆浆浑身是宝,最适合女性饮用。豆浆含有植物异黄酮,有利于丰胸,同时还含有蛋白质等营养成分,热量不算高。豆浆减肥法是最适合女生的减肥方法。如果你每天早上必喝一杯豆浆,那么可以利用起来进行减肥。

  豆浆减肥主要是利用了豆浆强大的消化和燃烧脂肪能力。喝下豆浆后,随着营养成分的消化,可以有效帮助脂肪燃烧。同时健康饱满的大豆含有丰富的优质蛋白,还含有大豆异黄酮、大豆配糖体等。别小看这些成分,它们可是能够人体对糖类和脂肪的吸收的哦。

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