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7天减肥家常食谱+每日计划让你轻松瘦瘦瘦10斤

※发布时间:2017-8-8 11:51:42   ※发布作者:habao   ※出自何处: 

  妹纸们想要减肥?除了运动外,饮食也很重要,今天小编就跟大家分享一套一周减肥家常食谱+每日计划,让你瘦瘦瘦不停哦~~

  三餐的基本原则是——早吃好,午吃饱,晚吃少。而饮食的基本原则是——少油少盐少糖少晚餐,多蔬多果多水多咀嚼.饮食原则是“少油少盐少糖少晚餐,多蔬多果多水多咀嚼”。

  早上起床后可以喝一杯温开水,早餐要在九点前进餐完毕,在食物选择上,可以选择牛奶、酸奶、豆浆、鸡蛋、面食、馒头、包子、果汁苹果等,最好是几种搭配在一起,这样更有营养。

  晚餐对于咱们瘦身具有决定性作用,一定要在20点以前完成进餐。在食物选择上,宜清淡,尽量不要吃面食或油腻性的食物。可以吃一些粥,蔬菜,蛋白质类食物。维持7分饱即可。

  肥胖是身体的一种亚健康状态,如果体重超标,一定要有意识的去减肥,一是为了身体健康,另一个,瘦下来你才更好看呀。

  如果你觉得减肥很难,那就在百度搜索“何雅静的逆袭之”。这是关于如何让自己不节食、轻运动、不吃药、不打针、不使用任何减肥产品就瘦下来的方法,也是目前唯一能解决反弹难题的减肥方法!

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