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风靡韩国女团的纸杯减肥法:利用3个杯子控制你的饮食比例

※发布时间:2017/10/8 21:20:39   ※发布作者:habao   ※出自何处: 

  对於身材保持得宜的人来说,运动确实重要,但饮食控制更是不可偏废。想要达到心目中的理想身材,饮食除了要控制热量,食物的「营养比例」也是你需要注意的地方。作为许多女性憧憬的目标,那些韩国女团如NINE MUSES、少女时代,都使用的「纸杯减肥法」,推荐给想要尝试另一种饮食组合的你。

  首先请准备三个纸杯,环保起见也可以使用大约250ml容量的食物容器。每一餐的组成比例如下:一杯量的碳水化合物、一杯量的蔬菜水果、半杯量的蛋白质。每一餐大约摄取四百大卡,一天下来至少要一千两百大卡。

  碳水化合物的部分,也就是米饭面食类。选择五谷米、地瓜、马铃薯或是全麦面包等非精致淀粉。蔬菜的烹调方式尽量少盐少油,水果也尽量选择甜份偏少的种类。而蛋白质的部分,油脂少的白肉会比红肉好,或者是选择豆类制品。

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