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饮食减肥有妙招 只需四招制定正确的减肥计划

※发布时间:2018/2/19 20:35:39   ※发布作者:habao   ※出自何处: 

  睡前用温水冲服一杯蜂蜜,有助于排毒养颜,促进新陈代谢,燃烧体内多余脂肪,让你的小腹更平坦。牛奶含有丰富的钙质,睡前喝牛奶可促进钙的吸收,牛奶含有的乳清蛋白可以帮助燃烧多余脂肪,减轻体重。

  一个美丽而又聪明的女人,总是会懂得如何管理自己的身材,除了要有规律的生活和运动的习惯,她们还懂得在饮食上下功夫,她们会为自己制定减肥饮食计划,知道如何饮食减肥。

  随着生活水平的提高,对于饮食的要求,也已经慢慢的从吃饱到了吃好,吃的有营养了,但是有些爱美的MM们却为了保持苗条的身材,经常挨饿,或者不吃一些有营养的食物,从营养学的角度上看,没有一种食品能够完全满足人类健康所需要的全部营养素。因此,人类必须从多种多样的食物中,合理搭配出自己需要的膳食,获得全面均衡的营养素,才能健康减肥。 如何保持平衡膳食?

  这是保持能量摄入与支出平衡的关键。如果活动量大而吃得少,人就会日益消瘦,抵抗力下降;反之,如果吃得多而活动少,人就会渐渐发胖,也会大大增加慢性疾病的。对于成年人,如果您能每天少吃一两口,并多活动15分钟,您就能保持健康体重。

  目前,我国城市居民膳食结构发生了不合理的变化,主要表现为油脂和猪肉的消费量过度增加,粮谷类食物的消费量明显下降。城市居民膳食脂肪提供的能量已达到总能量的35%,而粮谷类食物供能比例降到了47%。这种膳食结构的变化大大增加了人群糖尿病、肥胖和血脂异常的。如果以粮谷类食物为能量的主要来源,适当少用一点油脂,就能保持合理的膳食结构。