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经期运动减肥需要注意什么

※发布时间:2018/5/1 12:23:20   ※发布作者:habao   ※出自何处: 

  女性在月经来临的时候,只要不是严重的痛经、经量过多等情况,那么是可以适当做一些运动来减肥的。但是经期运动减肥和平时可不一样,经期的女性身体更加脆弱,在减肥的时候一定要注意一些事情,下面我们就来详细介绍一下。

  女性在月经期如果想要运动减肥的话,那么应该选择一些低强度的运动。这个时期的女性子宫内膜剥落,身体处在很脆弱的状态,如果运动强度太大的话会给身体造成创伤。另外还应该要减小运动量以及运动的频率,注意休息,如果自己的身体吃不消的话,要及时的停止运动。

  女性朋友在经期运动的时候还需要注意保暖,因为在经期,身体的免疫力会降低,很容易受到风寒,造成感冒或者是痛经等问题。经期运动减肥还需要注意运动的时间,应该分时间段来采取不同的运动。比如在经期的前三天,可以适当的做一些较为柔和的拉伸的运动,这可以缓解身体的压力,促进血液循环。在经期的后两天则可以选择慢走一类的有氧运动。

  以上就是我们为大家介绍的经期运动减肥的注意事项。女性经期是一个特殊的时期,因此一定要特别注意,另外,在运动过程中有一些减肥动作是不可以做的,比如说腰腹发力的动作,像仰卧起坐一类的,还有就是下水的运动也不可以做。

  女性在月经来临的时候,只要不是严重的痛经、经量过多等情况,那么是可以适当做一些运动来减肥的。但是经期运动减肥和平时可不一样,经期的女性身体更加脆弱,在减肥的时候一定要注意一些事情,下面我们就来详细介绍一下。

  女性在月经期如果想要运动减肥的话,那么应该选择一些低强度的运动。这个时期的女性子宫内膜剥落,身体处在很脆弱的状态,如果运动强度太大的话会给身体造成创伤。另外还应该要减小运动量以及运动的频率,注意休息,如果自己的身体吃不消的话,要及时的停止运动。

  女性朋友在经期运动的时候还需要注意保暖,因为在经期,身体的免疫力会降低,很容易受到风寒,造成感冒或者是痛经等问题。经期运动减肥还需要注意运动的时间,应该分时间段来采取不同的运动。比如在经期的前三天,可以适当的做一些较为柔和的拉伸的运动,这可以缓解身体的压力,促进血液循环。在经期的后两天则可以选择慢走一类的有氧运动。

  以上就是我们为大家介绍的经期运动减肥的注意事项。女性经期是一个特殊的时期,因此一定要特别注意,另外,在运动过程中有一些减肥动作是不可以做的,比如说腰腹发力的动作,像仰卧起坐一类的,还有就是下水的运动也不可以做。

  

关键词:经期减肥运动
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