【苹果减肥法有什么危害 苹果怎么吃减肥最有效?】苹果减肥法是利用三天内只吃苹果的一种减肥的方法，一般每天吃2-3个苹果。苹果减肥法是快速减肥法的一种,既然能起到快速减肥的效果,那么就会有一些缺点出现。有很多偏肥胖的人选择用苹果来进行减肥,其实苹果对于减肥是有一定效果的,苹果减肥法的危害有哪些?苹果减肥法最早始于日本,称三日内只吃苹果,饿了就吃,吃到饱停止,再次饿了,再次吃,三天能让体重下降3至5kg。
蒸苹果是一种不太常用的吃法，但据说确实具有减肥的功效，不过效果究竟如何可能会因人而异，下面就来和小编一起看看苹果怎么吃减肥最有效。
蒸苹果是民间治疗拉肚子的，不过蒸苹果也具有减肥的功效，苹果本身就是营养价值很高的水果，蒸苹果的做法也简单，所以想减肥的朋友不妨尝试一下。
蒸苹果能够减肥，它含有大量的自然果酸，进入人体以后能加快身体代谢，也能减少脂肪在人体内的积存，另外蒸苹果，还能容易让人有种饱腹的觉得，平常经常食用，对减肥有很大益处。
蒸苹果中含有丰富的果酸，能促进身体新陈代谢，减少脂肪积累，加上苹果热量低，而且富含膳食纤维，可以增加饱腹感，是减肥的理想食物。另外煮苹果时，最好使用不锈钢锅并且以文火煮熟.这种方法可以使苹果里的维他命、矿物质和其他营养成分不至于过多。加水煮后，口味会变酸，要少加水，再加点枣来增甜就行了。苹果蒸着吃、烤着吃也不错，或者切碎粒混在煎饼里，味道都很好。
5、在这三天内，口渴时，你可以喝开水或没有刺激性的茶水，例如薄荷茶、麦茶、红花茶、鱼腥草茶等。
6、减肥期间，你的肠胃会很，所以要避免喝有咖啡因的饮料，例如红茶、咖啡、绿茶、乌龙茶等，以免肠胃不适。
7、在苹果减肥期间，如果出现便秘问题，可以在第三天晚上，喝一两汤匙的橄榄油润肠，促进体内积蓄的毒素排泄。
苹果减肥法主要是脱水减肥，而脱水减肥对人体的危害是很大的，许多减肥人士在减肥的时候会感到无力、头昏、心跳加速、视力不清晰等症状，这些都是钠离子失去平衡所引起的，长期缺乏钠离子，对人体心肺功能、神经系统、肾脏都有不好的影响。此外，盐分不足还会降低皮肤锁水能力，水分被快速蒸发掉，从而出现小细纹。俗话说 “减掉一身肉、换来一脸皱”，说是说减肥对皮肤造成的。
苹果减肥法危害其中之一就是：苹果减肥法减下的“肥”会反弹。苹果减肥法要求三天除了苹果之外不吃其它食物，这会让三日苹果减肥法结束后的你面对食物难以自控，就算有再强的意志力也是徒劳，因为此时的大脑会一种让你难以控制食欲的激素，你只能通过暴饮暴食来缓解这些天来压抑的食欲。
另外长时间吃苹果没营养，会晕倒，不过一个月实行一次，一次3天还是可以的，不会造成太大的营养不良。长期的用水果代替主食，会造成贫血，胃炎等。四川挖出50米大蟒蛇