核心提示：想拥有好身材绝对需要饮食搭配合理，只有管住嘴，做到营养均衡的前提条件下完成减肥，才算得上是健康减肥。那么在计划单上哪些属于高效减肥食谱？减肥就是七分靠吃，两分靠练，一分靠习惯，把这原则每天做到，一个月两个月三个月之后就会发现有质的变化。
想拥有好身材绝对需要饮食搭配合理，只有管住嘴，做到营养均衡的前提条件下完成减肥，才算得上是健康减肥。那么在计划单上哪些属于高效减肥食谱？减肥就是七分靠吃，两分靠练，一分靠习惯，把这原则每天做到，一个月两个月三个月之后就会发现有质的变化。
村欲情史
1、鸡胸肉西兰花，这道菜绝对是减肥者们的最爱，通过鸡胸肉补充蛋白质，身体基本肌肉含量；西兰花则含有大量营养素：维生素C、胡萝卜素、叶酸、蛋白质、碳水化合物……，西兰花中含有的营养成分是其它蔬菜的多倍，绝对属于高营养蔬菜，每天吃一分西兰花就赶上吃其它多种蔬菜的营养。鸡胸肉配西兰花补充营养同时还能控制热量，对减肥的帮助极大。
2、花菜玉米饭，这是一道粗粮饭，可作为午餐食用。做玉米饭时，请选择糙米，这样能降低总热量。花菜虽比不上西兰花的营养，但它也是低热量类蔬菜。
3、水煮虾+清炒青豆+黑米燕麦糙米饭，这个搭配适合作为午餐，烹饪方式都以水煮最为合适；晚餐就选择水煮青豆可。
4、鸡胸肉黄瓜饭，同样属于低热量套餐，作为早餐、午餐都行，为什么不能作为晚餐呢，即使是鸡胸肉，但它也是肉类，晚餐食用很难消化，在减肥期间，晚餐最适合吃蔬菜，拌时蔬即可。
其实高效减肥食谱无非就是控制全天食物的总热量，不要出现热量过余的问题，只有把热量控制为负数，身体内存储的脂肪为能量供身体使用，就能将其慢慢消耗掉，这样才能达到减肥的目的。由此可见，饮食在减肥计划中占有重要，只有控制饮食总热量，才能起到真正的减肥效果。减肥并不是一件简单的事情，需要日复一日的才能起到真正的作用，即使饮食控制也要至少达到三个月的标准，这算是一个周期，只要开始计划就至少要三个月！
你们能明白一个人减肥的过程到底有多纠结，要死多少脑细胞吗？哈。。。你不懂？不懂就让胖球告诉你。