DASH 饮食计划：让你的身体更健康

　　DASH 饮食模式被称为是一种防止高血压的饮食方法，是强调增加每日蔬菜、水果的低脂低盐饮食模式，其实它是一种最佳的健康饮食模式，不仅对预防高血压有效，同样也是预防肿瘤的饮食模式。

　　起源于 1997 年的美国，是由美国国家心脏、肺和血液研究所（NHLBI）提出用来预防和控制高血压的膳食模式。现在已经被美国各大医院采用，相关的书也是一本接一本陆续面世，

　　DASH 饮食的原则可以归纳为“五多一少”，即高钾、高镁、高钙、高膳食纤维、紧急迫降脱丝袜丰富的不饱和脂肪酸，饱和脂肪酸。