与兵妹妹在机房
随着社会的发展，“素食”“生食”“过午不食”等一些新的饮食习惯越来越多地出现在我们的朋友圈里和生活中。江苏省人民医院、南京医科大学第一附属医院营养科主任马向华说，每个人的饮食、生活习惯、体质有差别，因此饮食习惯没有绝对的对错，但营养要均衡，如果偏向某一方，对大部分人来说都是不适合的，想要健康减脂的人不妨试试5+2轻断食减肥法。
一般情况下，韩李李会在早餐时喝一杯自己做的果菜露，用水、新鲜蔬菜和水果打成汁，不添加任何的调料，“有很多人说直接吃蔬菜难以入口，但是在里面加入香蕉、牛油果、芒果、椰奶等打成汁就会很好喝”。每天出门时，韩李李会在包里装些当季的有机水果蔬菜，比如苹果、香蕉、梨，饿了再嚼上几口自然农耕的豆苗。如果有时间，她会给自己做一份蔬果沙拉，“比如茼蒿、菠菜、用牛油果捏在一起会很好吃，或者用生的紫菜把香蕉裹在里面既方便也很好吃。”
1980年出生的小草（化名），素食生活是从喝茶开始的。2012年，小草开始接触到茶道，发现原来茶友圈有不少人在吃素食，“有的是蛋奶素，只吃素食和蛋奶，有的是净素”，于是她也开始尝试素食，“碱性的茶叶和浓郁馨香的茶气帮助我很快就断掉了肉食”，小草开始吃净素，甚至连鸡蛋和牛奶也不吃，“自己在家里做面包、饼干时，我会用椰奶代替牛奶，用植物黄油代替动物黄油。”小草最喜欢的一道素食是“红烧海茸白萝卜”，“海茸是海藻的一种，里面含有丰富的钙、碘、铁、钾、纤维质、胡罗卜素、海藻胶等多种人体不可或缺的物质，对素食者来说常好的食物。除了正常的蔬菜水果之外，小草每天都会吃坚果，“坚果含有蛋白质、油脂、矿物质、维生素等，有助于增强体质”。有朋友来南京，小草也会带着他们去体验一些南京的素食馆。
30岁的南京人穆妍（化名）从一年前开始过午不食。最初是因为想要减肥，身高165厘米的她体重125斤，她决定每天中午吃完午饭后就不再，一个月后，她整整瘦了5斤。因为工作关系穆妍常常要加班，一到晚上就饥肠辘辘，第二天早上起来总是会有点头晕、低血糖。为了继续保持减肥的效果，她开始改变作息习惯，原本每天睡到上午9点起床的她提前到凌晨5点起床开始工作，晚上很早就睡觉。“这样不仅工作效率变高了，状态和皮肤也变好了。”
每天早上起床后，穆妍会煮一碗红豆粥，吃一些应季水果和坚果，午饭依旧和以前一样正常饮食，通常是米饭和蔬菜以及一点肉类。半年后，穆妍的体重下降了20斤，并且一直稳定地维持在100斤左右。“偶尔因为工作应酬需要吃晚饭，我就会觉得胃胀、不舒服。现在身体已经适应过午不食的习惯。如果晚上实在饿，我就喝一点蜂蜜水或果汁维持体力。”
保持忙碌状态。忙碌的工作和紧凑的生活节奏，会让人无暇想起甜甜圈和巧克力蛋糕，如果实在很想吃，告诉自己，明天就可以了！