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不管对于肉类和脂肪的渴望到底是不是从远古时期流传下来的。但是渣渣编是一个十足的肉类爱好者，曾经的我也是能非常理直气壮得说出“人类花了几万年的时间才爬到食物链的顶端难道就是要来啃菜叶的吗？”
好吧往事不堪回首。总所周知，无论你是在减脂期还是健身期，为了能达到更好的训练目的，对于嘴的把控是万万不能少的。这也导致了许多人对于健身以及减脂的忧伤增添了许多。
很多人想到肉一般来说脑海里自动播放的就是在铁板上煎得恰到好处，滋滋作响的牛排，还有红红火火煞是入味的红烧鸡翅以及被辣椒包围的小龙虾了吧。
但是，实际上渣渣编在这里所说的吃肉其实和的肉完全不是一个范畴。在肉类中富含我们人体所需的蛋白质，它是促使人体内各类激素以及对于想要练肌肉的朋友来说的肌肉增长非常关键的存在，如果你不想要你的身体系统崩溃就离不开它。同时，高蛋白的摄入可以提供很大程度的饱腹感，这样有助于我们减少其他食物的摄取量。接着我们就要说到健身餐了。
在很多人的印象里，健身餐的画面就是，水煮的白白的鸡胸肉，和同样清水出身的西蓝花组合了。作为一个吃货想到就觉脑壳疼，这种东西一看就不好吃好。确实，那种一眼就可以瞧见的寡淡确实是很难让生对它们的向往。想到要顿顿与他们为伍，人生都很好吗。
嘛，要对自己好一点。为了给贫乏的健身餐增加色彩，其实也是为了减少放弃的概率，在健身餐的种类的烹调方式上多下些功夫还是很值得的。
鸡胸肉之所以被广大健身者推崇自然是有着它的理由和优势的，这主要体现在其碳水这一指标的含量基本为零，非常简单的符合了我们对于健身期减肥期肉类的需求。但是实际上，我们不是只能选择鸡胸肉，这里就要推荐牛肉，牛肉所含有的脂肪类以及胆固醇类在各种肉类中是较低的，同时也是优质蛋白的提供者。
另外吃腻了鸡胸，牛肉从口感上来说真的远胜于鸡胸肉。鱼肉和虾类也常不错的选择，鱼虾为白肉可以说是是肉类食品中最为健康的品种了，其中还有的不饱和脂肪酸对于降血压和免疫力方面有着不错的效果。
另外有研究表明，多食用鱼类能有效得缓解情绪抑郁，不失为是要努力努力克服困难的我们的优良选择。悄咪咪的说，其实推荐基围虾，因为虾就算只是清水煮一煮，本身也就够鲜甜了，爱虾虾人士在线打CALL，活跃度越好的吃起来更好吃，擦口水。大家在健身餐的选择时可以将以上的肉类交替轮换，这样也可以多给自己一点的勇气。
另外在健身和减脂期的各位要多利用煮和炖这样的方式比较合适，或许确实要一定的口感，但是在最大程度上减少了油脂同时保持了其营养元素不被。