魏伶优10天减肥20斤的方法_法律资料_人文社科_专业资料。如对您有帮助，可购买打赏，谢谢 10 天减肥 20 斤的方法 导语：肥胖对于很多人来说，不仅是影响美观而且会影响到身体的健 康，人一旦出现肥胖往往特别容易导致心脏疾病以及高血压高血脂等 疾病的发生
如对您有帮助，可购买打赏，谢谢 10 天减肥 20 斤的方法 导语：肥胖对于很多人来说，不仅是影响美观而且会影响到身体的健 康，人一旦出现肥胖往往特别容易导致心脏疾病以及高血压高血脂等 疾病的发生，这对 肥胖对于很多人来说，不仅是影响美观而且会影响到身体的健康， 人一旦出现肥胖往往特别容易导致心脏疾病以及高血压高血脂等疾病 的发生，这对身体的健康有着一定的影响，然而很多人为了追求效果 总是盲目地服用一些减肥药物来进行减肥，其实这样是特别不正确的 想法做法，因为减肥药会对身体造成一定的，其实有的时候也会 产生一些依赖性，如果我们能够掌握一些方法来进行减肥也能够收获 到很好的效果，下面一起了解一下 10 天减肥 20 斤的方法。 10 天减肥 20 斤的方法 第 1 天至第 4 天 午餐：水煮菜 1 碗或生菜沙拉一份，可用醋和盐粒调味，请勿加热 量高的沙拉酱。再选择下列任何一个午餐组合。瘦身汤 1-2 碗(可以是 猪肉萝卜汤等少油的汤类) 瘦身粥 1-2 碗 (如薏米粥、麦片粥、荷叶粥等，薏米粥可有效消除水 肿；麦片粥可促进肠胃消化；荷叶粥具有减肥功效。) 午餐后可以吃一例复合维他命来补充缺乏的维生素与微量元素。 下午茶：也许你到了下午就饿得头晕眼花了，这时候可以吃 2 片高 纤苏打饼干，配一杯低热量的脱脂牛奶(或无糖豆浆)，立刻就能让你精 神一振。把瘦身课程表下去吧！ 第 4 天至第 7 天 午餐：这几天你可以，可适度加大一些量，但必须注意要 将蛋白质与淀粉分开食用，同时避开油炸食品、多糖多脂肪的食品， 生活常识分享 如对您有帮助，可购买打赏，谢谢 多喝开水也是必须的步骤。 第 8 天至第 10 天 午餐：清淡的白灼青菜 1 碗或生菜沙拉 1 份(仍然不可以加沙拉酱 哦！)，再选择下列任何一款食物： 瘦身汤 1 碗(可以是猪肉萝卜汤等少油的汤类) 瘦身粥 1 碗 (如薏米粥、麦片粥、荷叶粥等，薏米粥可有效消除水 肿；麦片粥可促进肠胃消化；荷叶粥具有减肥功效)。 就是对 10 天减肥 20 斤的方法介绍，通过了解之后我们知道在 选择减肥方法的时候，一定要选择科学安全的方法，另外在减肥的过 程中也是需要我们长期的才能收获到效果，不要盲目的追求效果 而忽略了身体的健康，在减肥期间尽量不要总是节食，一定要注意饮 食的清淡和营养的均衡，这样才能够身体健康。 生活常识分享