有一段时间我好友就觉得这里特别胖胖的特别严重，而且影响到我好友正常生活，平时的时候，我好友不能上体育课，因为我好友体重特别怕，请问，减肥一日三餐怎么吃呢？
擅长：擅长皮炎、湿疹、荨麻疹、带状疱疹、各种疣、痤疮、斑秃等皮肤病；梅毒、淋病、非淋菌性尿道炎、尖锐湿疣、生殖器疱疹等性疾病。
午餐吃个8分饱，记住饭后站半小时晚餐最好不吃米饭，喝点蔬菜汤，水果，酸奶都可以8点之后不再如果有便秘大便异常，可以在早上起来时喝杯蜂蜜水，多喝酸奶也可以防止便秘大便异常每天至少要有一次排便，排便是排出身体内的废物，对皮肤的好坏也是至关重要的。如果节食减肥，速度会很快，但是反弹的速度也快，因为减掉的多半是水分，如果恢复正常饮食，体重自然会回升。运动减肥会比较累，但是运动减肥适量是好的，多了会使自己对运动产生恐惧或是逃避心里，所以不要过度。
上班族吃饭要注意营养和能量摄入合理的，一般由于上班族压力大，需要耗费体力，但是梦见大海涨潮长时间久坐，会引起脂肪淤积，：合理饮食，可以多吃蔬菜和水果，适量运动，晚上要休息好，注意一定要吃早饭的，平时可以减少肉类，多吃蔬菜的
便秘(senileconstipation)是指排便次数减少，同时排便困难，粪便干结。正每天排便1～2次或2～3天排便1次，便秘患者每周排便少于2次，并且排便费力，粪质硬结、量少。便秘可见于年轻人，但是老年人更常见，约1/3的老年人可出现便秘，严重影响老年人的生活质量。