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节食!6个简单方法快速减肥

※发布时间:2017/9/24 21:18:37   ※发布作者:habao   ※出自何处: 

  一般节食减肥分为两种,一种是相对科学的方法,比如“低碳水化合物减肥”、“高蛋白减肥”等,通过某种单一能量的摄入,强制性身体去分解脂肪,以达到减肥效果。还有一种就是单纯的“低卡里饮食”,严格每天所摄入的总热量,比如“黄瓜鸡蛋减肥”、“苹果减肥”、“过午不食”等等。

  你一定也有过或者正在经历节食减肥!也许是刚刚开始,正为每重秤上卓有成效的数字欣喜若狂,或者你已经开始一段时间,压抑、烦躁,还有别人不知道的“偷吃”“违规”等等,又或者你刚刚放弃了一次节食减肥,因为实在无法再压抑强烈的食欲,打算就这么一辈子胖下去。

  看完下面的文字,我相信你会像我一样,再也不会,永远不会去节食,因为节食减肥就是一个天大的。

  通过节食来减肥,就像用锋利的短匕首去参加一场战役,你可能会有一点小的成就,但最终,你会给自己带来更多的。

  你一旦开始这种热量的饮食方法,就代表着你要降低体内正在代谢的热量。节食会向你的身体发出一个信号:“我在挨饿!”你的身体会通过减慢你的新陈代谢率来维持正常的能量储存。

  更糟糕的是,如果食物短缺(节食减肥)继续下去,你就会开始燃烧肌肉组织,这只会让你的内脏脂肪变得更高。你的新陈代谢会下降得更多,脂肪会继续大体积的占据你的身体。一旦你停止节食,那你的体重会像物价一样,一涨不可。

  难道想要减肥就一定要节食吗?事实上,只要做到以下几点,就可以帮助你在保持良好饮食习惯的前提下健康减重。

  这其实是一个说起来简单,实践起来比较困难的事情。哥伦比亚大学的Rudy Leibel博士发现,人们每减少10%体重,他们的新陈代谢就会被,比正少代谢250-400卡里(这可是相当多的食物,大致相当于一斤牛肉)。

  那怎么增强新陈代谢呢?总的来说,最有效且长久的办法就是——运动!力量运动和有氧运动结合,多次数短时间的进行运动。这一项是绝不能偷懒的!

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关键词:快速减肥法