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睡觉瘦身法

※发布时间:2017/11/23 23:57:23   ※发布作者:habao   ※出自何处: 

  1.每天睡眠时间应该不少于七个小时,同时,也不要超过九个小时,有项研究表明,睡眠不足的话,会影响白天帮助消耗热量的荷尔蒙的分泌,同时也影响“瘦体素”的分泌。2.在睡觉前的一个小时喝一杯牛奶,这时因为牛奶中含有一些物质来起到镇定和的作用,同时消除紧张。有助于安神和提高睡眠质量。3.不要在床上看书或者看电视,这样的行为习惯影响了紊乱,对于睡眠是十分不利的,久而久之,造成失眠,进而引起神经衰弱

  1.戒掉酒精饮料及咖啡因,下午2:30之后,不要再饮用含咖啡因的饮料;睡前3小时,不可再饮酒,酗酒会令人昏睡,但是得不到深度睡眠,酒醒之后你还会彻夜难眠。2.寻找适合你的最佳睡眠时间,不是每位女性都刚刚只需7个半小时的健康睡眠时间,有些人需要9个小时。如果早上的闹钟很难叫醒,那么说明需要更多睡眠时间。试着逐步提早10分钟,直至找到最理想的睡眠时间,这个过程大约需要1周时间。

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