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不能错过的健康食谱 尽情吃还减肥!

※发布时间:2018/2/26 15:56:59   ※发布作者:habao   ※出自何处: 

  对于吃货来讲,减肥不吃东西简直就是最大的灾难,在不运动,可以吃东西的情况下,对于我们来说是最好不过的了,多吃下面的几种食物,可以让你快速地瘦下来。减肥是所有女生的终生的事业,尤其是结婚了也不能不注意自己的外在形象。再不想要运动的情况下,可以通过合理膳食达到减肥目的。

  周一▶:早餐:白水煮蛋1个、脱脂牛奶1杯;午餐:冬瓜汤为主菜,配米饭1小碗(1两),黄瓜凉菜1碟;晚餐:水果沙拉(少放沙拉酱)。主打减肥菜:冬瓜。

  周二▶:早餐:茶蛋1个、白米粥1碗。午餐:炒韭菜为主菜(可放少许鸡蛋或是瘦肉),配米饭1小碗(1两)。晚餐:一杯酸奶加一根香蕉。主打减肥菜:韭菜。

  周三▶:早餐:麦片粥1碗。午餐:海带为主菜(炒、拌都可),配馒头半个。晚餐:黄瓜。主打减肥菜:海带。

  周五▶:早餐:米粥1碗。午餐:绿豆芽为主菜(炒、拌都可),米饭1小碗(1两)。晚餐:黄瓜。主打减肥菜:绿豆芽。

  周六▶:早餐:白水煮蛋1个。午餐:木耳为主菜(炒、拌都可),麦片粥1碗。晚餐:黄瓜。主打减肥菜:木耳。

  周日▶:早餐:麦片粥1碗。午餐:黄瓜为主菜(炒、拌都可),米粥1碗。晚餐:苹果。主打减肥菜:黄瓜。

  

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