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失眠困扰难言说 不妨试试食疗方

※发布时间:2018/4/9 4:31:38   ※发布作者:habao   ※出自何处: 

  星报讯  昨日是世界睡眠日,省中医院院长、脑病科主任医师杨文明教授表示,失眠的治疗多种多样,包括药物治疗、针灸治疗、推拿按摩、中药足浴、耳穴埋豆、膏方调理等方法,具体需要按个人失眠情况选择不同的方法。

  此外,还可服用一些具有改善睡眠的药食两用食物,如龙眼、百合、莲子等,杨文明教授还推荐了5个治疗失眠的经典食疗方:

  1.桂圆莲子汤:取桂圆、莲子各100g,煮成汤,具有养心、宁神、健脾、补肾的功效,适合中老年人,长期失眠者服用;2.静心汤:龙眼肉、川丹参各10g,加两碗水煎成半碗,睡前30分钟服用。对心血衰弱的失眠者疗效最佳;3.三味安神汤:酸枣仁10g,麦冬、远志各3g,于睡前服用;4.百合绿豆乳:取百合、绿豆各25g,冰糖少量,煮熟烂后,服用时加些牛奶,有清心、除烦、镇静之效,适用于夏季失眠;5.酸枣仁汤:酸枣仁10g捣碎,水煎,每晚睡前1小时服用,对于血虚所引起的心烦不眠效果显著。