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减肥要快速还不会反弹?其实有窍门的

※发布时间:2018/5/16 4:40:00   ※发布作者:habao   ※出自何处: 

  很多人做运动的时候都不喜欢热身,觉得可以节省时间,而事实是你浪费了燃烧卡里的时刻,适当的热身运动能提高你的体温,增加脂肪燃烧的活性。

  均衡营养是生活中应该抱有的良好的饮食态度,不仅可以维持身材体重,更可以帮助养生,在健康的同时减轻体重。现代大部分人不是缺营养,而是无法做到营养均衡。减肥过程如没有全面均衡的营养补充是极易反弹的,而且还有可能反弹得比以前更胖,最科学的减肥就是要让体内补充全面均衡的营养,让身体更有能量消耗脂肪,在这个基础上控制热量摄入来达到减肥目的。

  柠檬泡水还可以加点蜂蜜或冰糖,这样会更好喝。由于柠檬皮上含有的化学物质略带苦味,会随着温度升高而加重味道,所以可以加点蜂蜜或者冰糖来中和柠檬的酸味和苦味。

  过分水,能使胖人汗腺分泌紊乱,不利体温调节,尤其是尿液浓缩、代谢残渣不易排净,还可引起烦渴、头痛、乏力等症状。适量饮水,可以补充水分,调节脂类代谢。另外,常喝汤,保健康。

  喝汤对人体健康也很有好处。研究发现汤是一种良好的食欲剂。因此,一些肥胖者就采用喝汤来减肥。在平时就餐时多喝些汤,以减少主食的摄入量,从而达到减肥目的。返回搜狐,查看更多

  

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