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7天减肥20斤食谱 帮你打造出纤细身材

※发布时间:2018/7/25 3:37:40   ※发布作者:habao   ※出自何处: 

  张静初奉子成婚正所谓“民以食为天”,我们每天的能量和营养都是来源于食物的供应,一顿不吃的话,或许我们就会出现头昏眼花,手脚乏力的现象,这也是为什么我们会有一日三餐的生物钟。但饮食也是有利弊的,特别是对于一些爱吃东西的美眉来说,如果不知不觉摄入过多能量,身体就很容易出现肥胖的症状。因此,想要减肥的话,大家饮食就要特别注意了。

  想要在七天内瘦下20斤,其中要是没有一点毅力的话是不下来的。因此,大家可以给自己制定一个减肥计划。首先,在减肥的前两天,大家可以先从蔬菜沙拉上下手。选择一些营养丰富的食材,比如青瓜、萝卜、番茄、生菜等等,制作成蔬菜沙拉,在撒上少虚的熟芝麻和花生酱。这样不仅口感佳,营养也会比较全面。

  吃完了两天的蔬菜沙拉以后,第三天和第四天可以恢复到我们平常正常的节食法,一日三餐要确保有米饭、肉类和蔬菜,但要注意的是,每顿的饭量要保持在六分饱左右。肉类要选择低热量的,蔬菜要丰富一点。

  后面剩余的几天再开始水果的减肥法。每一餐的食物清单上必须只有水果,具体可以根据自己的喜好来选择,比如火龙果、芒果、奇异果等等,一般温性的水果还可以促进身体的新陈代谢。直到了第七天后,或许你就会收获到意想不到的效果。

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