与兵妹妹在机房等问题一直困扰着大部分减肥人士们。其实，纵观许多减肥方法，最简单的莫过于睡觉减肥了，充足的睡眠就能达到很好的瘦身的效果。
我们都知道最肥最胖的“猪”才是既能吃又能睡的，那么“睡”真的能瘦身吗？当然不是无的睡觉，而是充足的睡眠，才是健康瘦身的好帮手。
第一，睡眠不足，容易导致内分泌失调。对于正常然来说，老是睡眠不足也是不好的睡眠习惯。一方面，睡眠太少，容易使荷尔蒙瘦素浓度降低，使身体的饱足感下降，经常感到饥饿，从而使人体的食欲增大，食欲一大自然就不利于瘦身减肥。
第二，充足更易减去脂肪。据科学研究表明，如果是比睡眠不足的地人多三个小时的充足睡眠，睡眠充足的人会多通过睡眠甩掉两倍的脂肪。原因就是如果睡眠少的话，身体将会面临发炎和胰岛素不正常了奉献，从而发胖的风险也会增大；如果连续四天的睡眠持续不足，不仅会使精力溃散，还会使体重增加，减肥瘦身则更是不可能。
对瘦身减肥来说，饮食、运动和睡眠是重要的三大方面。虽说充足的睡眠有利于更健康的瘦身，但也并不是要一天到晚不停歇地睡眠，而是要通过睡眠形成一种健康的生活方式和新陈代谢循环。那么怎么通过正确的睡眠降脂减肥呢？主要有以下五个注意事项。
其一，据美国权威机构研究，正常充足的睡眠就能达到良好的减肥效果，需要将睡眠充足的时间定为六个半小时到八个半小时。
其二，睡眠时间固定，不能第一天是晚上11点到第二天7点，一到周末为了通宵打游戏就成了凌晨5点到下午1点，虽然时间一样，但却没有将时间固定下来，而且通宵这种行为对身体还是很大的。
其三，睡觉温度合适。一般室温定为19℃最佳，据科学统计，这样的温度更加能使人体产生棕色脂肪以燃烧卡里。
其四，睡觉时关灯拉窗帘。一般在更加中睡觉的人发胖几率比在阳光或灯光下睡眠的人少21%。
不管如何，减肥是一个的过程，健康是一个永远的进行时，为了瘦身和健康，也要养成良好的睡眠习惯，不熬夜、有规律，用更好的心态和健康的瘦身减肥法去打开健康瘦身的大门。另外也要注意饮食和运动。