网站首页 > 中医减肥> 文章内容

腹部减肥的有效方法

※发布时间:2021-4-15 22:49:51   ※发布作者:habao   ※出自何处: 

  按摩腹部,对减肚子上的赘肉有非常好的效果,特别是摩素的效果会非常明显。先将摩素均匀地涂抹在小肚子上,手掌紧贴腹部赘肉的地方,用力按压揉捏,并以顺时针方向,由下往上推按,直到摩素完全吸收。

  空中骑脚踏车的运动不仅帮助瘦腿,而且也是瘦肚子最有效的运动之一。因为腿部在运动的时候,要运用到高粱地儿野炕头腰腹部的力量,动作越是到位,对腰腹部的锻练就越有力。首先要平仰卧于床上,然后把双手放在头顶后,将膝盖提起呈45度角,然后双脚朝上向空中做蹬自行车的动作。在向上蹬的时候一定要把腿伸直,腹部要用力。

  吃过晚餐的半个小时候,就可以开始靠墙站立,让这个姿势是紧贴着墙壁。注意的是,要让头、脖子、背、腰、臀部还有双腿都要紧贴墙壁。站立二十分钟就行了,刚开始的几分钟可能会觉得有些累,肌肉会发酸,但是这个方法除了是对减肚子有很大的效果,就连大腿也会变瘦的哦!