网站首页 > 中医减肥> 文章内容

变身「」我做对了这件事!

※发布时间:2022-4-19 19:18:51   ※发布作者:佚名   ※出自何处: 

  我小时候胖胖的加上小麦色肤色,在大家眼里可以说和美丽这个词没有关系,青春期对喜欢的男生只有一个单选答案——暗恋吧!因为黑黑胖胖的我可以当哥们,其他就有点强人所难了,那个时候真的很自卑。

  之后学生时期通过吃减肥药以及各种节食方法,忽胖忽瘦了很多年,现在回想仗着年轻一直在挥霍自己的健康。但瘦下来后第一次被人夸好看,真的每个胖子都是潜力股,之前黑黑的皮肤也被人形容是健康小麦色,看着很阳光。感觉瘦了之后被描述成了另一个人?!总之越来越自信了,也找到了自己的穿衣和化妆风格,觉得管理身材常值得的一笔投资。

  上学期间吃过减肥药,曾经晕倒在厕所过,夜里失眠心悸。当时确实是者无畏,后面觉得对自己身体太大便停止吃药了,结果很快就反弹,甚至超过原先体重,深受打击。

  还尝试过七日瘦身汤,熬起来一大锅4个小时,每天需要的菜量巨大还很繁琐,最重要的是难以下咽的味道……但效果是线斤,食量也小了。缺点是基本后面4天都没有力气+,同时伴有胃胀气,饮食习惯没有改变,后面慢慢在半年内又涨回来了。

  但仗着年轻基础代谢高的资本饿下去的体重是难以维持的,上班后感觉越来越多的压力和负面情绪,我开始出现暴食,几度又变成了个小胖子,下定决心和同事一起通过运动减肥,那一年收获颇丰:通过通过1年的有氧+力量健身,身材和体能有了天翻地覆的变化,再也不是小胖墩了!

  巅峰时期经常被叫,瘦的很健康,因为肌肉量充足整个人也很有,想吃的美食也可以多吃点不怕像节食时期那样一吃就胖。穿紧身衣也比饿瘦的时候好看很多,线条凹凸有致。

  这是我第一次通过健康的方式瘦下来,很有成就感也学到了很多。但是高强度的力量训练所需要付出的时间和精力成本还是很高的,如果没有健身经验前期要买私教课也是笔不小的投入。当时健身一周至少5天,每天至少2个小时,巅峰时期有3个月每天都去不间断,效果非常好,可是需要生活非常的规律且有时间,同时也要控制饮食,3分练7分吃。

  长期的维持方法对于我一个普通上班族来说,有点辛苦。如果下班时间想要学习,就不能和健身兼顾,之后因为换工作加班越来越忙,断断续续的练,但因为强度不够只能达到控制的水平,回不到巅峰时期了。

  加上难料,以前去的健身房因为疫情关门了,等到疫情过后刚练了2个月又倒闭了……我可以说是再一次受到暴击,保持身材的道相当坎坷,同时工作上又有很多的压力,不知不觉我恢复了通过暴食减压的习惯,又了不归……

  看着瘦的时候买的短款上衣和高腰包臀裤,现在想穿哪件都相当尴尬……RealisationPar的吊带裙也因为圆滚滚的小臂只能藏在衣柜里吃灰了。有次出门朋友说还是喜欢我原来的穿衣风格,听了内心一丝酸楚,胖了之后就和原来的风格无缘了T^T现在也找不到合适的风格,拍照都不香了,和男票合照我的脸总能占2/3,没有以前小鸟依人的感觉了。

  这些事让我越发焦虑,越焦虑越想吃重口味的食物来平复心里的郁闷,而且通常暴食以后会很困,醒来时和低落的负面情绪涌上来又想吃下一顿,感觉自己在变胖的上已经失控了。因此,我开始想寻找相对成本更低的保持身材的方法。

  之前保持健身时就会在薄荷上记录自己的健康状况,后来尝试买过商城的健康食品,体验不错所以有信任基础,加上很久没有运动,体能已经下降了,从饮食这个最简单的方面入手,我认为最不容易受打击失败。同时全餐21天每天都打包好,只要打开吃就可以了,这样省心的方法可以让我付出很少的努力去,我感觉可行性比较强。

  每到饭点群管理员Ace就会@大家晒照,我也跟随着这个规则每天都有用心PO自己的健康餐。群里还会指导可以吃的蔬菜和水果以及乳制品,以防脆弱的小伙伴中途崩溃,慢慢我也知道每餐可以如何搭配蔬菜以及多少量,过程中完全没有要崩的时候,每天都小零食帮助我提升了控制饮食期间的幸福感。

  群里的小伙伴也会交流新的酱料和做菜方法,减脂的过程一点不孤单,自己做的菜也越来越好吃了。总体来说实际感受大大高出了我的预期,在Ace的指导和群里小伙伴的互相鼓励下进行得很顺利。

  21天中我搭配没有运动,但每天会做家务当做轻量运动,饮食上则有了很大的改变,之前因为暴食减压的习惯所以食量很大、口味也很重,通过21天少食多餐我的饭量减小了很多,口味也清淡了一些尤其是不渴望高油食品了。同时因为每天配菜做饭也更爱吃菜了

  对我来说,全餐期间提升幸福感最有效的方式就是多吃蔬菜,可以各种花式做配菜搭配自己的主餐。如果是爱吃辣的妹子强烈推荐杭椒切丁拌上醋、海鲜酱油和一点蚝油,热量超低还满足辣味需求,我几乎每餐配。如果是不吃辣的小伙伴可以试试酸黄瓜。还有最重要的,多喝水!多喝水!多喝水!

  这21天里遇到最难的事就是临时有事打乱规律,比如朋友的热情邀约,但我一般会带上当天的餐食,到了目的地找热水冲,如果没有条件冲泡我就会吃个水果充饥但一定把持住不吃计划外的主食。朋友邀约只有一个答案,我们21天后见哈哈,就是胜利!

  全餐刚开始时体重降得非常快,估计是之前肚子里累积的饭太多了哈哈~每减去2KG左右我会停滞几天,体重没有变化但维度开始下降,第三周体重下降幅度开始缓慢,但是我可见的瘦了,之前减掉的是水分、现在确定是真真实实的掉了脂肪。

  21天我又可以穿上高腰包臀裤啦,而且全程不痛苦,不知不觉就过了21天,谢谢薄荷给我带来的惊喜~推荐上班族的小伙伴们尝试,每天一包不用动脑子可以说是的成本非常低了。

  如果想要达成你的目标,最重要的就是2字,每当有突发事件、朋友邀约等等会影响你计划的情况发生时,请一定记得只有这21天,下来之后你就了~!!

  *以上内容为用户的真实反馈,仅代表其本人想法和感受。另外,因个人体质和实际的执行情况不同,不代表所有人都能达到和其相同或类似的效果,请对待。全餐产品为普通食品,本身并不具备减肥的功效,主要通过控制饮食、制造热量缺口来达到身材管理的目的。和前夫同居的日子

  

相关阅读