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郑多燕魔瘦弹力带减肥操 都运动

※发布时间:2017/12/25 17:59:20   ※发布作者:habao   ※出自何处: 

  韩国瘦身红人郑多燕出新招啦!弹力带迅速甩掉脂肪。正确利用弹力带进行健身不仅可以帮助我们加快脂肪燃烧,消耗更多的热量,还能有效改善我们的肌力,提高身体活动能力和灵活性。今天给大家介绍一些简单易学的弹力带减肥动作,动起来,把脂肪君都燃烧掉吧。

  先将握把处套于一脚,小心不要缠住,先伸直拉长一次之后,将另一边套于另一脚。虽然在瑜伽垫上进行也可以,但因为双脚的开合动作很多,在稍滑的木质地板上进行最好。请大家可以找各自方便的方法进行。

  1-1将弹力带套于两脚。抬高足跟,在足踝处交叉。手大约在弹力带的中段以处卡住,两手伸直做出「」姿势。要挺胸,手臂伸直。 (注意膝盖不要过于向外开。)

  1-2两腿张开,伸展大腿内侧的肌肉。重心放稳,保持背部挺直。 (注意膝盖不可弯曲。各步骤重复4~8次)

  3-1两手以较宽的距离拉住弹力带约中间的,手臂往头部上方伸展。两膝伸直,右脚稍微抬高。保持背部挺直。

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