网站首页 > 手术减肥> 文章内容

怎样甩掉最难减的大腿内侧肉肉?

※发布时间:2018/5/14 23:26:26   ※发布作者:habao   ※出自何处: 

  而对于很多仙女来说,大腿是最难受的地方之一,而大腿内侧的肉肉真的是世界上最让人烦的东西,没有之一。我自己就是大腿粗,一直瘦不下来,在微博翻了很多的瘦腿方法,累得半死也没有用。

  今天给大家分享的是一个自己看到效果的方法,几个简单的动作就真的能在两条腿之间看出缝了。不过仙女们自己先测试一下---自己是脂肪腿还是水肿腿。方法如下

  ✔️用手指用力按在腿的肉厚部位(比如说大腿内侧、小腿膝盖下10~15cm处正面部分,不是小腿后面,前面按了比较明显),一定要按出一个坑…然后放开,普通肌肉或脂肪就会马上恢复,如是水肿会出现一个很明显的印。其实简单来说肌肉腿会比较硬邦邦的,也是比较难瘦的一种,而水肿腿的肉会比较松,就是能抖起来的那种,画面有点油腻自行想象。

  好了,测试完之后。我们来说一说,一般来说之间都会有一条缝,而不是肉肉合在一起...我之前就是...不多说直接来扒方法吧

  首先将双腿向外打开,略大于肩宽,脚尖向外,然后慢慢膝盖弯曲向下蹲(上半身保持直立)至到大腿与地面平行,保持2秒,再站直。重复该动作,10次为一组,总计做4组。

  先将双腿并拢,脚跟靠拢脚尖打开成45度角,接着将脚跟慢慢抬起,然后膝盖弯曲做下蹲动作,脚跟保持离开地面,做到半蹲,保持2秒再还原。重复该动作,10次为一组,总计做4组。

  每次我做完这前俩个动作就开始出汗了,虽然出汗不是燃脂 但是出汗二十分钟以上就是了呀,所以你知道我边做边流汗边兴奋的心理吧...好了,我们继续

  双脚与肩同宽,将半径约10公分大小的皮球(或者用浴巾打一个结代替)夹在两腿之间高于膝盖处,保持稳定,缓慢下蹲,大腿内侧用力夹紧皮球,保持2秒后再还原。重复该动作,10次为一组,总计做4组。这里说一下就是也不一定是用球,就是能找到代替的就行。

  这个动作最舒服了,直接躺在床上,弯曲膝盖,把皮球(或是抱枕、矿泉水瓶)置于大腿内侧,用大腿的力量去挤压皮球,保持30秒,再放松10秒。每天做40次。我是夹的枕头

  躺着地上,双腿伸直,双手放在骨盆出。双腿向上抬起,垂直于地面,脚尖绷直。保持上半身不动,双腿慢慢向两侧打开,成一个v型,保持数秒然后慢慢并拢,然后交叉。重复20次,这个动作不仅可以减大腿内侧的赘肉还能锻炼腹肌哦。如果在双脚上各绑一条弹力绳向两侧拉,加大阻力,效果更好。

  就五个动作,每天做就真的看得到效果。还有一个就是我喜欢贴墙躺在床上,脚就自然的伸直贴紧墙壁,然后的拉伸,能拉多开拉多开这样子,每天拉有助于矫正腿型,也拉伸了线条。

  

相关阅读
  • 没有资料