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学会这个减肥技能一个月瘦15斤不是问题!

※发布时间:2018/5/15 18:44:02   ※发布作者:habao   ※出自何处: 

  那是因为身体正在经历平台期,如果你一层不变的训练,那么你的体重也就到了瓶颈,无法继续突破。

  如果你的计划是一个月能瘦15斤,那么刚开始一周可能减了4斤,第二周只下降3斤,第三周可能只减下1斤两斤了。

  健身如同读书,不变换方法,那么就无法继续进步。所以想减肥效率提高,你需要做的是变换训练内容。如何变换呢?

  如果你平时只做有氧运动,比如慢跑、单车,每次30分钟的话,那么你有氧运动前可以进行20分钟的无氧训练,比如卷腹、哑铃运动,撸铁等。

  有氧运动的线次,同时需要一周一换!比如:第一周进行跑步,那么第二周就不要跑步了,进行跳绳吧,第三周进行爬山或者游泳都行。