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28天懒人减肥详细计划 一个月甩肉15斤爱尚轻体重管理

※发布时间:2018/6/2 20:11:23   ※发布作者:habao   ※出自何处: 

  每个美眉都把减肥挂在嘴边,但是一看到美食又控制不住自己的嘴,减肥可不是这样说说就可以的哦,下面小编就针对这些爱吃又懒的动的美眉分享个28天懒人减肥计划,一个月就能瘦哦。

  核心提示:大部分人都懂得减肥相关的数学和科学理论,包括最广为人知的的一条就是你消耗的热量必须比摄取的多才能减肥。不幸的是,在一般人尝试运用这条理论到目前的生活习惯中去时,可能很难想象有谁会达到减肥的目的。这就是为什么我们要为你做一项四周减肥计划,它将摄取的和消耗的热量都考虑了进去。只要遵照下面安排的饮食计划和运动方案做,你就可以变得更有型!

  大部分人都懂得减肥相关的数学和科学理论,包括最广为人知的的一条就是你消耗的热量必须比摄取的多才能减肥。不幸的是,在一般人尝试运用这条理论到目前的生活习惯中去时,可能很难想象有谁会达到减肥的目的。这就是为什么我们要为你做一项四周减肥计划,它将摄取的和消耗的热量都考虑了进去。只要遵照下面安排的饮食计划和运动方案做,你就可以变得更有型!

  排毒——将你体内的毒素、脂肪和其他残留物剥离在本计划开始的几周里注意力主要是放在只吃健康食品——并喝大量的水上,这是为了排除你体内的脂肪和毒素。

  第一周:饮食解毒为主排毒餐的设计就是通过严格的饮食计划在水煮果菜以外再摄取大量粗纤维食品,从而提高整体的健康。这些未加处理的食品脂肪含量和钠含量很低,与美国人的饮食形成了鲜明的对比;实际上那些了这项饮食计划的人可以放开了吃也不增加一丁点重量。这个礼拜的菜单是整个计划里摄取热量和能量最低的。由于排毒期摄取的热量和碳水化合物较低,我们进行第一周饮食计划的人要能量的消耗。

  蔬菜色拉、1/2杯莴苣——20卡里、1/2杯菠菜——28卡里、1/4杯土豆丝——10卡里、1匙新鲜荷兰芹——1卡里、1匙橄榄油——120卡里、2匙香油——20卡里、2杯水。

  本周总减肥量:每天摄取559卡里,第一周摄取3913卡里每天消耗2167.59卡里,第一周消耗15173.13卡里第一周减掉3.22磅。