所有健康的减肥都是需要调整饮食结构的，拔罐减肥主张不吃减肥药，通过合理的生活习惯和疏通，提高代谢，达到减肥的目的，所以有一定的饮食要求。咱们的食谱鸡、鸭、鱼、肉、豆制品、奶制品、蔬菜、水果等身体需要的营养吃饱就好，不限量，不要撑着就可以了，不会挨饿，不过像白酒、啤酒、动物油、糖类、都是属于酸性食物。少吃或者不吃.
不了食谱的有大多数人在，平常胃口也是比较大，饭量也比较大，一下改变饮食结构，肯定不好适应。这种情况也可以稍微放宽饮食慢慢瘦，比如中午加二两米饭，早晚按照食谱，这样也是可以的，一个疗程10斤左右也还是很轻松的，只是没有严格来的瘦的快！
在减肥期间都会有月经期，月经期前5天左右，会出现体重上长，或者特别贪吃的情况，这个均属于正常，和体内的激素有很大的关系，这个时候不要太紧张了，在饮食方面如果特别想吃口味重的食物，可以选择卤的鸭脖，泡椒鸡爪这类的食物。月经期间的饮食可以放宽，早餐可以正常饮食，中午可以稍微吃些主食补充下能量，米饭为主，晚餐可以继续按照食谱，不能暴饮暴食！月经过后是燃脂期，这个时候一要好好努力，体重会下很快。
减肥成功后还是要按照食谱吃一段时间的，等到体重稳定下来大概半个月左右，可以慢慢的添加主食，不能直接恢复饮食，更不能暴饮暴食，要给身体一个适应缓解的过程，减肥后期的保持很重要，后期一个星期可以做1-2次拔罐巩固下。当然，这种后期保持的话就适合自己搭配产品在家做了，因为比较方便后期巩固❗️梦见大海涨潮